- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
地図を見る
足首を捻挫したあと、時間がたつにつれて腰や背中がしんどくなる方は少なくありません。
病院で骨に異常はないと言われても、体の重さや突っ張りが残ると不安になります。
今回ご紹介するＡ様も、そんな不安を抱えて四条SHISEI整体院に来られました。
足首をかばううちに、右のお尻から太もも、背中、首筋まで固くなっていたのです。
この記事では、捻挫のあとに体全体が崩れていく流れを、やさしい言葉で説明します。
あわせて、整体でどのように体を整えていくのか、ご自宅でできるケアも紹介します。
読み終えるころには、今の体の状態を落ち着いて理解できるはずです。
この記事では、足首の固さが全身にどう広がるのかを順番に解説します。
そのうえで、姿勢や呼吸との関わり、施術の流れ、セルフケアまでをお伝えします。
京都で整体を探している方、四条や烏丸、河原町周辺で通える場所を探している方にも役立つ内容です。
Ａ様は、捻挫のあとから腰がしんどいと話されました。
さらに、サポーターで足首を固定していると、右のお尻から太ももの動きが制限されるとのことでした。
動かそうとすると突っ張る感じがあり、歩く動作も重く感じていたそうです。
こうした腰痛に近いしんどさは、足首をかばう歩き方が続くことで起こりやすくなります。
片側の足に頼る動きが増えると、腰や骨盤まわりに負担がかかるためです。
Ａ様の場合も、右側に負担が集まり、体の動きが少しずつ悪くなっていました。
体をひねる動きを確認すると、右の背中に突っ張りがありました。
首を回してもらうと、やはり右の首筋が突っ張るとのことでした。
さらに、両手を上に上げる動きでは、左の脇が突っ張る感じがありました。
足首のけがが原因なのに、離れた場所にまで不調が出ていることに、Ａ様は驚かれていました。
体はつながっているため、一か所の動きの悪さが、遠くの場所に影響することがあります。
Ａ様は、階段を上るときに足首が動かないことに気づきました。
けがをした当日は、座って過ごす時間が多く、あまり気づかなかったそうです。
あとから動かしにくさが出てきたため、とても驚かれたとのことです。
もともと右足には、以前から痛みが出やすい場所もありました。
そこへ捻挫が重なり、足首の動きがさらに悪くなっていたと考えられます。
足首は、歩くときに地面からの衝撃を受け止める大切な場所です。
足首がうまく動かないと、膝や股関節が代わりに頑張ることになります。
その結果、膝や股関節、腰の動きが悪くなっていきます。
Ａ様の場合も、足首が固定されていることで、右側の動きが悪くなっていました。
これは足首の問題が、体全体の姿勢のくずれにつながる典型的な流れです。
サポーターは、けがをした直後に足首を守るために役立ちます。
一方で、固定する時間が長くなると、まわりの筋肉や関節が動かしにくくなることがあります。
守るために固定しているのに、別の場所が固くなるという矛盾が起こるのです。
サポーターの使い方は、病院で受けた指示を必ず守ってください。
そのうえで、足首以外の場所が固まっていないかを見てもらうことが大切です。
病院で骨や靭帯に大きな問題がないと言われると、安心できます。
ただ、安心したあとも、体の動きの悪さが残ることがあります。
それは、骨ではなく、体のバランスや筋肉の使い方が変わっているためです。
こうした体の使い方のくずれは、画像では見つけにくいものです。
だからこそ、全身を動かして確かめる整体のチェックが役立ちます。
体をかばう姿勢が続くと、肩が前に入る巻き肩や猫背になりやすくなります。
肩が内側に巻き込まれると、胸まわりが縮んで、呼吸が浅くなります。
Ａ様にも、深呼吸をしてもらいながら背中の状態を確認しました。
背中の筋肉が丸まった形に慣れてしまい、まっすぐに伸びにくい状態でした。
姿勢矯正というと、無理に胸を張るイメージがあるかもしれません。
しかし、やりすぎると逆に背中が痛くなるため、ちょうどよい形を覚えることが大切です。
息を吸うとき、胸の下にある膜が下がり、お腹まわりをやさしく動かします。
息を吐くときは、その膜が上がります。
姿勢が悪いと、この動きが小さくなり、お腹の動きも弱くなります。
その結果、便通が悪くなる方もいらっしゃいます。
姿勢と呼吸とお腹の動きは、実はつながっているのです。
四条SHISEI整体院では、呼吸をとても大切に考えています。
酸素がなくなれば人は生きられません。
呼吸は一日中続くものなので、整えるほど体への良い影響も続きやすくなります。
呼吸が深くなると、睡眠や疲れのとれ方にも良い変化が期待できます。
効果には個人差があります。
四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血の巡り、姿勢の八つを合わせて整えます。
一か所だけを見るのではなく、体全体のバランスを見るのが特徴です。
院長の八木武人は、日本とオーストラリアの二つの国家資格を持っています。
これまで20年間で10万人以上の施術に関わってきました。
ボキボキと関節を動かす施術もありますが、正確な技術で行うため、痛みなく安全に進めます。
Ａ様の施術では、まず体のゆがみを確認しました。
腰や背中、首の動きを見て、どこに突っ張りがあるかを確かめます。
次に、あお向けで足首や足の裏、かかとを整えました。
そのあと、骨盤のねじれを整え、巻き肩や呼吸のしやすさも確認しました。
座った姿勢で背中や腰を整え、最後に頭の位置も見ていきます。
足首は捻挫の影響が強く残っていたため、強く触りすぎない判断をしました。
痛みが出ない範囲で整え、負担が大きい動きは避けました。
けがの状態に合わせて、その日にやることとやらないことを分けるのも大切な仕事です。
無理をしない提案があることで、安心して任せられます。
施術では、痛くないかをこまめにお聞きしながら進めます。
首を回す、体をひねる、両手を上げるなど、その場で動きを確かめます。
Ａ様も、動かしやすさの違いをご自身で確認されていました。
変化が目に見えると、納得しながら施術を受けられます。
施術の途中で、左脇の突っ張りが少しゆるんだとお話しされました。
反対側も整えると、両手が上げやすくなったとのことでした。
首も、はじめより後ろを向きやすくなり、回しやすさが変わりました。
天井を見たときの見え方も変わり、頭の位置が整ってきたことが分かりました。
捻挫のあとに腰がしんどくなったＡ様は、足首の固まりが原因の一つでした。
足首を整え、骨盤や背中の動きも整えたことで、首や脇の動きが軽くなりました。
足首だけではなく、全身の流れを見ることの大切さが分かる例です。
これは、長時間のデスクワークをされる方によくある例です。
肩こりと猫背が続き、呼吸が浅くなっていました。
背中と肩まわりを整え、深呼吸の練習をすることで、肩が軽く感じられるようになりました。
冷えや疲労が続く方にも、姿勢と呼吸の見直しは役立ちます。
体が縮こまると、血の巡りが悪くなりやすいためです。
姿勢を整え、呼吸が深くなると、体があたたまりやすくなったという声があります。
感じ方には個人差があります。
次の表は、Ａ様の施術前後の体の変化をまとめたものです。
動きを確かめながら進めたため、変化が分かりやすい例となりました。
| 確認した動き | 施術前 | 施術後 |
|---|---|---|
| 首を回す | 右の首筋が突っ張る | 後ろが回しやすくなった |
| 両手を上げる | 左の脇が突っ張る | 緩んで上げやすくなった |
| 体をひねる | 右の背中が突っ張る | 動かしやすさを確認 |
| 深呼吸 | 浅く感じる | 吸いやすさを実感 |
表を見ると、足首を整えたあとに、離れた場所の動きも変わっていることが分かります。
これは、体がひとつながりで動いているからです。
痛い場所だけでなく、その周りも見ていくことが、遠回りに見えて近道になります。
まず、楽な姿勢で座り、背すじを軽く伸ばします。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹と脇腹がふくらむのを感じます。
口からゆっくり吐き、肩の力を抜きます。
これを5回ほど繰り返しましょう。
息を吐く時間を長めにすると、体がゆるみやすくなります。
無理をせず、気持ちよく感じる範囲で行ってください。
けがをした直後や、痛みが強いときは、無理に動かさないでください。
病院の指示を守ったうえで、痛くない範囲で足の指をゆっくり動かします。
ふくらはぎを軽くさするのもよい方法です。
強く揉んだり、痛いのを我慢して動かしたりするのは避けましょう。
長く座るときは、深く腰かけて、背中を丸めすぎないようにします。
1時間に1回は立ち上がり、肩や背中を動かしましょう。
歩くときは、片側ばかりに体重をかけないよう意識します。
小さな工夫でも、続けることで体の負担は変わります。
痛い場所だけを強く揉むと、かえって体が緊張することがあります。
原因が別の場所にある場合、痛みがぶり返しやすくなります。
全身のバランスを見たうえで、必要な場所を整えることが大切です。
胸を張りすぎると、背中や腰に力が入り、かえって痛くなります。
姿勢矯正は、頑張って固めるのではなく、楽に保てる位置を覚えることが大切です。
少し突っ張る程度だからと我慢していると、他の場所にも広がることがあります。
早めに体の状態を確かめることで、大きな不調になる前に対処できます。
体のくせは、一度の施術ですべて変わるわけではありません。
続けて整えることで、良い状態を体が覚えやすくなります。
足首などのけがの後は、まわりの場所も固まりやすいため、様子を見ながら通うのも一つの方法です。
八木武人は、呼吸を変えることで睡眠や疲れのとれ方も変わると考えています。
その思いから、健康寿命を延ばすことを目指して施術を行っています。
いつまでも自分のやりたいことを楽しめる体を目指しましょう。
捻挫のあとは、患部だけでなく、体全体の使い方が変わります。
Ａ様のように、足首をかばって腰や首に不調が出る方は多くいらっしゃいます。
原因を丁寧に説明し、納得したうえで整えていくことを大切にしています。
その日の体の状態に合わせて、触る場所や強さを決めます。
負担になりそうな場所は無理をせず、体の状態を見ながら進めます。
安心して任せていただけるよう、分かりやすい説明を心がけています。
関節を動かすと音が鳴ることがありますが、正確な技術で行うため、痛みなく安全に進めます。
痛みを感じたときは、遠慮なくお伝えください。
通常11,000円のところ、初回限定で3,980円です。
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00です。
定休日は水曜・日曜・祝日です。
状態に合わせて、触る場所や強さを調整します。
まずは今のお悩みをお聞かせください。
はい、肩こりや猫背、姿勢のことも相談できます。
呼吸のしやすさも含めて体を整えます。
捻挫のあとの足首の固まりは、腰や背中、首筋の突っ張りにつながることがあります。
足首をかばうことで、姿勢や呼吸にも影響が出ます。
四条SHISEI整体院では、体を八つの面から整え、全身のバランスを見て施術します。
一か所だけでなく、全体を見ることが、安心して日常に戻る近道です。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
捻挫後の体の重さや、腰や首の突っ張りでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
