- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
地図を見る
腰痛のぶり返しが不安なあなたへ
腰の痛みが少し落ち着いても、ふとした時にまた痛みが顔を出す。そんな経験はありませんか。
昨日までは平気だったのに、夜になって腰の片側が重く痛くなる。こうした「ぶり返し」は、腰痛に悩む多くの方が感じる不安です。
薬やシップで一度は楽になっても、また同じことが起きるのではと心配になります。
この記事では、京都の四条SHISEI整体院で実際にあったA様の施術のご様子をもとにお話しします。
腰痛や姿勢、肩こり、猫背とどう向き合えばよいのかを、やさしい言葉でまとめました。
最後まで読んでいただければ、再発しにくい体づくりの考え方が見えてきます。
この記事では、次のことをお伝えします。
腰痛が良くなっても不調がぶり返す理由。姿勢の崩れが与える影響。施術中に体がどう変わっていくのか。ご自宅でできるケアの考え方。通う間隔の決め方です。
どれも、毎日の生活で役に立つ内容です。
肩こりや頭痛、疲労など、腰以外の悩みを持つ方にも参考になります。
整体を受けるか迷っている方も、ぜひ気軽に読み進めてください。
腰痛というと、腰だけに原因があると思われがちです。しかし実際は、体全体の姿勢のかたよりが関わっていることが多いのです。
背中や肩、肩甲骨、骨盤などは、すべてつながって動いています。
どこかが固まると、別の場所が無理をして働くことになります。
その結果、腰に負担が集まり、痛みとして表れます。
だから腰だけをもんだり、シップを貼ったりしても、根本は変わりにくいのです。
姿勢全体を整えることが、腰痛の再発を防ぐ近道です。
猫背やまき肩のように、背中が丸まり肩が前に入る姿勢が続くと、胸まわりが狭くなります。
すると呼吸が浅くなり、体が休まりにくくなります。
呼吸が浅い状態は、疲労がたまりやすく、睡眠の質にも関わります。
さらに首や肩の筋肉が常に引っ張られ、肩こりや頭痛につながることもあります。
姿勢は見た目だけの問題ではなく、体の調子そのものに関わる大切なポイントです。
| 姿勢の崩れ | 起こりやすい不調 |
|---|---|
| 猫背 | 肩こり、呼吸の浅さ、疲労 |
| まき肩 | 首のこり、腕の上げにくさ |
| 骨盤のゆがみ | 腰痛、脚の疲れ |
上の表のように、姿勢のくせは体のあちこちに影響します。
A様は、腰を中心にした不調を長く抱えていらっしゃいました。
少し腰の左側が痛くなっても、いつもの漢方を飲み、シップを貼って対処されていました。
その結果、翌朝には痛みが落ち着いたそうです。
ただ、これはあくまで一時的な対処です。
痛みの元になっている体のくせは残ったままなので、また同じことが起こる可能性があります。
「また戻るかもしれない」という不安が、いつも心のどこかにあったのです。
A様は、背中を支える矯正ベルトを使い、調子が良いと話されていました。
ベルトは姿勢を助けてくれる便利な道具です。
けれども、体は元のくせに戻ろうとします。
自分の力で良い姿勢を保てるようになるまでは、ベルトのような補助と、整体での調整を合わせるのがおすすめです。
筋肉や関節が新しい位置に慣れるには、少し時間がかかります。
焦らず、段階を踏んで整えていくことが大切です。
前回、A様は3週間ほど間を空けて来院されました。
それでも大きな不調はなく、過ごせたそうです。
この「間隔を空けても保てた」という実感は、体が少しずつ良い状態を覚えてきたサインです。
通い始めのころは短い間隔で整え、落ち着いてきたら少しずつ間隔を広げます。
これが、無理なく続けやすい進め方です。
腰が良くなると、次に悪かった背中や首の不調が目立ってきます。
これは悪化ではなく、むしろ体が良くなっている途中の自然な流れです。
A様も、背中や肩、肩甲骨の疲れに気づかれました。
四条SHISEI整体院では、腰だけでなく全身を見て整えます。
だから「次の不調」にも続けて向き合えるのが安心です。
施術のはじめに、体を動かして状態を確認します。
座って体をひねると、左にひねった時に右の腰まわりが引っ張られる感じがありました。
首を回すと、右側が回しにくいこともわかりました。
立って前に曲げたり、後ろに反らしたりもします。
こうした動きを見ることで、どこが固く、どこに負担がかかっているかがわかります。
感覚だけに頼らず、動きで確かめるのが大切です。
最初の動きを覚えておくと、施術後に比べることができます。
「さっきより回る」「曲がりやすい」といった変化が、自分でもはっきりわかります。
変化を実感できると、安心して続けられます。
| チェック項目 | 確認すること |
|---|---|
| ひねり | 左右の差、引っ張られる場所 |
| 首回し | 回しにくい側 |
| 前屈と後ろ反らし | 曲がり具合、突っ張る場所 |
施術は、まず足元から整えていきます。
家でいえば、土台が傾いていると柱も壁も曲がります。体も同じで、足や骨盤が整うと、上の背中や首も整いやすくなります。
次に骨盤まわりを整え、肩の巻き込み、腕、首へと進めます。
最後に頭の位置も整えていきます。
四条SHISEI整体院は、骨格や骨盤、筋肉、姿勢など8つの方向から全身をみる整体院です。
関節を動かす時にボキボキと音が鳴ることがありますが、2カ国の国家資格を持つ施術者が、安全な角度と力加減で行います。
痛みが少ないと体が守ろうとして固まらず、リラックスしたまま深く整えられます。
施術中は「痛すぎませんか」と声をかけながら進めます。
無理をしないことが、安心して通っていただく基本です。
肩が前に巻き込むと、胸が広がりにくくなります。
施術では、肩の巻き込みを左右それぞれ整えたあと、大きく深呼吸をしてもらいます。
「この感じを覚えておいてくださいね」とお伝えするのは、楽な呼吸を体に記憶してもらうためです。
呼吸が深くなると、体の緊張がゆるみやすくなります。
呼吸は24時間続くものだからこそ、整える価値があります。
両手を上げて万歳をしてもらい、上げやすさを確かめます。
左側が引っかかる感じがあった場合は、その側から先に整えます。
整えたあとに、もう一度上げてみると、先ほどより楽になったことを実感できます。
首の筋肉も張りやすい場所です。
ゆっくり力を抜いてもらいながら、首まわりを整えていきます。
施術の後半では、ふくらはぎや太もも、お尻の奥、内ももなどの筋肉をゆるめます。
疲れがたまった場所は、押されると痛みを感じやすいものです。
A様も、内ももや奥の筋肉をゆるめる時には「痛い」と声が出ることがありました。
ただし、その痛みは悪いものとは限りません。
疲れがたまっている場所だからこその反応で、ゆるんだあとは軽さを感じやすくなります。
前回より痛みが少なかったのは、体が少しずつ整ってきたからです。
それでも、痛すぎる時は遠慮なく伝えてください。
強さは、その日の体の状態に合わせて変えられます。
我慢して受けるより、心地よい範囲で受けるほうが、体は変わりやすくなります。
腰が楽になると、それまで隠れていた背中の疲れに気づくことがあります。
これは、体の不調に順番があるためです。
一番ひどい場所が良くなると、二番目だった場所が一番に繰り上がります。
A様の場合は、背中がその位置にあたりました。
これは悪くなったわけではなく、体が良い方向へ進んでいる証拠です。
腰が痛い人は、腰だけが悪いのではありません。
背中、肩、肩甲骨、腰がそれぞれ頑張りすぎている状態です。
だから全身のバランスを整えることが、再発を防ぐことにつながります。
局所だけを見る方法では、別の場所に不調が移りやすいのです。
施術のあとに座って体をひねると、最初と比べても全然楽になっていました。
首も後ろまでよく回るようになり、前屈では手のひらが床にぺたっとつくほど。
後ろに反らした時は、太ももの裏が突っ張るくらいで、痛みはありませんでした。
こうした変化が、その場で確かめられるのは大きな安心です。
A様は「痛みが半分くらいになった」と話されました。
さらに「この調子なら体が楽そう」と笑顔を見せてくださいました。
ご自身で変化を感じることが、続ける気持ちにつながります。
| 項目 | 施術前 | 施術後 |
|---|---|---|
| ひねり | 引っ張られる感じ | 楽に動く |
| 首回し | 右が回しにくい | 後ろまで回る |
| 前屈 | 突っ張りあり | 手がぴたっとつく |
通う間隔は、人によって違います。
最初は短めに整え、安定してきたら少しずつ空けます。
A様の場合は、3週間空けても調子が良く、次は2週間に一度のペースで維持したいと考えておられました。
このように、体の変化を見ながら話し合って決めるのが理想です。
前回の状態を踏まえて、無理のない間隔を提案します。
最終的な目標は、整体に頼りきりにならず、自分で良い姿勢を保てる体になることです。
そのために、整体で整え、日常で意識し、必要なら補助の道具も使います。
この三つを組み合わせると、体は少しずつ新しい姿勢に慣れていきます。
気長に、でも着実に進めましょう。
まず取り入れやすいのが、深呼吸です。
背すじを軽く伸ばし、鼻から吸って口からゆっくり吐きます。
これを1日に数回行うだけでも、体の緊張がゆるみます。
次に、肩甲骨を動かすストレッチです。
両肩をゆっくり大きく回すだけでも、血流がよくなり、こりがやわらぎます。
痛みが強い時に、無理に伸ばすのは逆効果です。
気持ちいいと感じる範囲で行いましょう。
強い痛みや、いつもと違う症状がある時は、早めに専門家に相談してください。
セルフケアは、続けることが何より大切です。
四条SHISEI整体院の八木武人は、20年間で10万人以上を施術してきた実績があります。
日本とオーストラリアの2カ国の国家資格も持っています。
長い経験から、体のわずかな乱れも見逃さずに整えられます。
美や競技の分野で結果を求められる方の施術も重ねてきました。
八木武人は、日本中、世界中の人の健康寿命を延ばしたいという願いを持っています。
まず一人ひとりの呼吸を整えることで、睡眠も疲れ方も変わると考えています。
元気に自分のやりたいことを続けられる体を、一緒につくります。
関節を整える時に音が鳴ることがありますが、痛みの少ない安全な方法で行います。
筋肉の深い部分をゆるめる時は、疲れの強さによって痛みを感じることもあります。
その場合は、遠慮なく伝えてください。強さを調整できます。
通常11,000円のところ、初回限定で3,980円です。
初めての方でも、気軽に試しやすい価格になっています。
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にあります。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00です。
定休日は水曜・日曜・祝日です。
肩こりや猫背、首のこり、疲労など、全身の悩みについてご相談いただけます。
気になることは、はじめにお伝えください。
腰痛のぶり返しが不安な方は、腰だけでなく姿勢全体を見直すことが大切です。
シップやベルトは助けになりますが、体のくせそのものを整えるには、全身の調整が役立ちます。
動きを確かめながら、足元から首、頭の位置まで整えることで、変化を実感しやすくなります。
腰が良くなると次の不調が表れるのも、体が良くなる流れのひとつです。
痛みが落ち着いたら、間隔を少しずつ調整し、無理なく続けていきましょう。
自分で良い姿勢を保てる体を目指して、一歩ずつ進めてください。
腰痛や姿勢のことでお悩みなら、京都の四条SHISEI整体院へ気軽にお問い合わせください。
住所は京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501です。
四条河原町駅から徒歩5分、四条烏丸駅から徒歩6分と通いやすい場所です。
初回は通常11,000円のところ、限定3,980円でお試しいただけます。
ご予約承っています。お気軽にどうぞ。
