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〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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四条河原町駅から徒歩5分
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腰痛が治ったあとに訪れる新しい不安
腰の痛みがなくなると、人はまず大きな安心を感じます。
そして次に「また好きなことをしたい」という気持ちがわいてきます。
今回ご紹介するA様も、まさにその段階にいらっしゃいました。
腰の痛みは落ち着いて、好きなバイクにも乗れるようになりました。
ところが、乗ったあとに体が疲れ、腰に少し違和感が出たのです。
「このまま続けて大丈夫なのか」という不安が生まれました。
この記事では、京都の整体院である四条SHISEI整体院で、A様がどう体を整えたのかをお伝えします。
腰痛や疲労、姿勢の乱れに悩みながらも、好きなことをあきらめたくない方に役立つ内容です。
この記事では、バイクのあとに出る疲れや違和感の正体を、やさしい言葉で説明します。
そのうえで、整体でどんなことをするのか、自宅で何ができるのかもまとめました。
読み終えるころには、動く前提で体を守る考え方が見えてくるはずです。
ポイントは、痛みが出る前の「違和感」の段階で整えることです。
この考え方を知っているだけで、腰痛との付き合い方が大きく変わります。
A様は、前回の来院から少し間が空いていました。
その間に、バイクで長い距離を走る機会があったそうです。
久しぶりの運動で、体全体に疲れがたまっていました。
腰の痛みそのものは出ていません。
ただ「ちょっと腰に違和感がある」と話されていました。
痛みではなく違和感というところが、とても大切なポイントです。
違和感は、体が出している小さなサインです。
ここで気づいて整えれば、痛みに戻る前に立て直せます。
放っておくと、また痛みに戻りやすくなるのです。
A様は「最後のほうはしんどかった」と振り返っていました。
バイクは前かがみの姿勢になりやすい乗り物です。
胸のあたりが縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、体は酸素が足りない状態になります。
すると疲れが抜けにくくなり、背中や首にも負担がかかります。
疲れとしんどさの裏には、姿勢と呼吸の関係があったのです。
運動後のしんどさは、気合いの問題ではなく、体の使い方の問題であることが多いです。
長い距離を移動すると、同じ姿勢が長く続きます。
特にバイクは、ほぼ生身で風や振動を受けながら体を支えます。
腰、背中、首、足の裏まで、体のあちこちが休まず働いています。
A様はお仕事でも、長い距離を走る日があるそうです。
そのうえで趣味のバイクも楽しまれていました。
こうした負担が重なると、体のゆがみが出やすくなります。
ゆがみが出ると、体のバランスが崩れます。
するとまた別の場所に負担がかかり、疲れが長引きます。
これが「疲れが抜けない」「腰がまた不安」という状態につながります。
この日のA様は、骨盤の左側が下がり、後ろに傾いていました。
骨盤が後ろに傾くと、背中が丸くなりやすくなります。
いわゆる猫背の姿勢です。
猫背になると、首が前に出てきます。
実際にA様も、首が前に出てきた感じがすると話していました。
首を後ろに回しにくい様子も見られました。
| 体の場所 | 起きていた状態 | 起こりやすいこと |
|---|---|---|
| 骨盤 | 左が下がり後ろに傾く | 背中が丸くなる |
| 背中 | 丸くなる | 呼吸が浅くなる |
| 首 | 前に出る | 回しにくさ、疲れ |
| 足の裏 | 力が入りやすい | 全身の疲れ |
上の表のように、体はつながって動いています。
一か所のゆがみが、ほかの場所にも広がっていくのです。
だからこそ、全体を見て整えることが大切になります。
多くの方は、痛くなってから整体に行こうと考えます。
けれど本当は、違和感の段階で整えるほうが楽に戻せます。
痛みが出てからだと、回復に時間がかかるからです。
A様の場合も、ちょうどよいタイミングで来院されました。
腰の痛みは戻っておらず、違和感だけの状態でした。
この段階なら、一度の施術でリセットしやすいのです。
違和感のうちに整えることが、腰痛を繰り返さない近道です。
これは、好きなことを続けたい方にとって大きな味方になります。
整体というと「安静にしてください」と言われるイメージがあるかもしれません。
しかしA様のように、好きなことを続けたい方も多くいらっしゃいます。
大切なのは、やめることではなく、続けるための整え方です。
そこで、運動の予定を聞きながら、通う間隔を相談していきます。
動いたあとにゆがみが出ても、また整えればよいと考えるのです。
こう考えると、気持ちがぐっと楽になります。
四条SHISEI整体院では、体を8つの視点で見ていきます。
骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液の流れ、姿勢です。
一か所だけでなく、全体のバランスを整える考え方です。
その中心に置いているのが「呼吸」です。
呼吸が整うと、睡眠の質や体の回復力にも良い影響が出ます。
酸素は命の土台なので、ここを大切にしています。
施術では関節をボキボキと動かす手技も行います。
日本とオーストラリアの2か国の国家資格を持つ施術者が行うため、痛みなく安全に進めます。
痛みがないので体が緊張せず、深くゆるみやすくなります。
院長の八木武人は、20年間で10万人以上の方を診てきました。
その経験から、呼吸の乱れや体のクセを見極めます。
素人目には分かりにくい小さな乱れも見逃しません。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| 施術実績 | 20年間で10万人以上 |
| 資格 | 日本とオーストラリアの国家資格 |
| 視点 | 8つの視点で全体を整える |
| 中心 | 呼吸を整えること |
この積み重ねが、安心して通える理由のひとつです。
結果を求める方々にも選ばれてきた実績があります。
まずは座った状態で、体のひねりを確認しました。
右にひねると左のお尻に体重が乗る状態が見られました。
左の骨盤が下がっているため、そこを支えにして回っていたのです。
次に、骨盤を整える施術を行いました。
続いて、首、背中、最後に頭の位置まで順番に整えました。
途中で関節がボキボキと鳴り、体の詰まりがほどけていきます。
首を前に出しやすいクセも見られたため、首まわりは丁寧に行いました。
背中の詰まりを確認しながら、痛みが出ない範囲で進めました。
A様は「ここが詰まっている感じがする」と話しながら受けていました。
施術の途中で、何度か深呼吸をしてもらいました。
体が整うほど、息を深く吸えるようになります。
胸が広がるので、呼吸が楽になるのです。
A様も「呼吸が楽になる」と実感されていました。
さらに、首を回したときの軽さも確かめました。
先ほどよりも軽く回ると、笑顔が見られました。
施術のあとに、もう一度ひねりの動きを確認しました。
右にひねっても、左のお尻に体重が乗らなくなっていました。
骨盤のゆがみが整ったことで、体が自然に回るようになったのです。
前屈や後ろに反る動きも、先ほどよりスムーズでした。
後ろに反れるようになると、胸が広がります。
その分、呼吸も深く入りやすくなります。
仕上げに、壁に背中をつけて立つ確認を行いました。
立った瞬間に「楽だな」と感じられたそうです。
壁から離れても、その楽さが続いていました。
良い状態を体で覚えることが、自分で判断する力になります。
今回は10回目の来院で、その積み重ねが表れていました。
A様はこんな趣旨のことを話されていました。
以前は、良い状態も悪い状態もわからなかったそうです。
だから不調のときは、動かずに寝ているしかなかったと言います。
今は違います。
一度良い状態を経験したことで、悪くなってきた変化に気づけます。
気づければ、自分で対策もできるし、早めに来院もできます。
A様の一番の願いは、好きなバイクを続けることでした。
腰痛が治ったのに、また戻ってしまうのは避けたい。
その不安に寄り添うことが、私たちの役目です。
「バイクを続けても大丈夫ですか」という質問にも、前向きにお答えしました。
歪みが出たら、また整えればよいのです。
この安心感が、日々の元気につながります。
痛みがなくなると、通う必要を感じなくなる方もいます。
けれど、体は日々の動きで少しずつゆがんでいきます。
違和感の段階での調整が、いちばん体への負担が小さいのです。
A様は、違和感の段階で来院されたので、とても良いタイミングでした。
実際に、1回の施術でゆがみは大きく整いました。
この経験が、次の自己管理にもつながります。
整えるだけでなく、疲れにくい体づくりも大切です。
呼吸を深くすること、姿勢を保つこと、体の使い方を知ること。
この3つが、長く動ける体の土台になります。
トップで活躍する人ほど、姿勢が良いという話も出ました。
体を整える習慣は、趣味でも仕事でも力になります。
続けたいことがある方ほど、体のメンテナンスが役に立ちます。
B様は、長時間の運転のあとに腰が重くなる方でした。
痛みはありませんが、違和感が続いていました。
骨盤の傾きを整えると、座り姿勢が楽になったそうです。
C様は、運動を再開してから首や肩こりが出てきました。
首が前に出る猫背のクセが見られました。
首と背中を整えたところ、呼吸が深くなり、肩の力が抜けました。
D様は、趣味の活動を続けたい一心で通い始めました。
やめずに続けられるよう、通う間隔を相談しながら進めました。
違和感の段階でリセットすることで、安心して楽しめるようになりました。
これらの事例にも共通するのは、痛くなる前に整えるという考え方です。
自宅でできる簡単な方法が、壁立ちです。
壁に背中をつけて立ち、頭、背中、お尻の位置を確かめます。
これを1日3回以上行うと、まっすぐな位置を体が覚えます。
やり方はとても簡単です。
かかとを壁の近くにつけて、背すじをのばして立ちます。
そのまま、ゆっくり深呼吸をしましょう。
| セルフケア | やり方 | ねらい |
|---|---|---|
| 壁立ち | 壁に背をつけて立つ | まっすぐな位置を覚える |
| 深呼吸 | ゆっくり大きく吸って吐く | 胸を広げる |
| 首回し | ゆっくり左右に回す | 首の硬さを確認する |
運動の前には、首や肩をゆっくり動かして体を温めましょう。
運動のあとは、深呼吸をして胸を広げます。
前かがみの姿勢が続いたあとは、背中を反らす動きも効果的です。
痛みが強いときは無理をせず、早めに専門家に相談してください。
また、疲れを感じたときは、体が出すサインとして受け止めます。
自分の状態に気づけることが、いちばん大切なセルフケアです。
継続ケアは、体の状態や生活に合わせて決めていきます。
運動の予定がある場合は、その前後の通い方も相談できます。
ゆがみが出る前提で、早めに整えるという考え方です。
一般的に、体は整えた直後がもっとも良い状態です。
そこから日々の生活で少しずつ変化していきます。
違和感が出る前後に調整できると、体は安定しやすくなります。
四条SHISEI整体院では、通常11,000円の施術を、初回限定で3,980円でご案内しています。
初めての方も、体の状態をしっかり確認しながら進めます。
痛みのない安全な手技で、呼吸の楽さを体感してください。
今回のA様は、腰痛が治ったあとでも、運動後の疲れと違和感を感じていました。
その違和感を放置せず、早めに整えたことで、体は大きく軽くなりました。
骨盤、首、背中、呼吸まで、全体を整えた結果です。
大切なのは、痛みが出てから慌てるのではなく、違和感の段階で動くことです。
好きなことを続けるために体を整える。
この考え方が、健康寿命を延ばすことにもつながります。
八木武人は、日本中、世界中の人の健康寿命を延ばしたいと考えています。
そのために、まず一人ひとりの呼吸を整えることを大切にしています。
元気に好きなことを続けられる毎日を、一緒に目指しましょう。
京都で整体をお探しの方、姿勢や腰痛、疲れにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にあります。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00に対応しています。
定休日は水曜・日曜・祝日です。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
