- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
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朝は指輪がきつい。夕方になると手がパンパンに張る。そんな日が続いていませんか。
むくみは、体の中の水分や血のめぐりが滞っているサインのひとつです。放っておくと、だるさや冷えにつながることがあります。
京都の四条にある四条SHISEI整体院には、こうした「なんとなく続く不調」の相談が多く寄せられます。
今回ご紹介するA様も、手の張りやむくみ、体の硬さ、背中の冷えが気になって来院されました。
前屈をすると、思うように体が曲がりません。体をひねる動きも、少し回しにくそうな様子でした。
こうした小さなサインは、体からの大切なお知らせです。
むくみ・硬さ・冷えは、別々の悩みに見えて、つながっていることが多いのです。
京都で整体院を探すとき、多くの方は「痛いところだけ」を見てもらえる場所を探します。
けれども、肩こりや腰痛、冷えは、体全体のバランスの乱れから起きていることがよくあります。
四条SHISEI整体院では、体を部分ではなく全体で見ます。
この記事では、A様の体験をもとに、むくみ、冷え、硬さへの向き合い方を、やさしい言葉でお伝えします。
A様は、施術前の確認で、手の張りが強く、むくみでパンパンな状態でした。
次に前屈をしてもらうと、体がかなり硬く、下まで届きません。
さらに、体をひねる動きでは、左右で回しやすさに差がありました。
動きの左右差は、体のクセや姿勢の偏りを知る大事な手がかりになります。
また、背中のあたりに冷えも出ていました。
A様は、風邪をひくとまず喉にくる体質だと話されていました。足にも気になるところがあり、ご自身の体の弱い部分を自覚されていました。
むくみや冷えは、つい後回しにされがちです。
けれども、めぐりの悪い状態が続くと、肩こりや腰痛、疲れの抜けにくさにつながることがあります。
体が硬いままだと、動くたびに筋肉に負担がかかります。その負担が積み重なると、疲れが抜けにくい体になっていきます。
だからこそ、小さな不調のうちに整えることが大切です。
| 気になるサイン | 考えられる体の状態 | 続くと起きやすいこと |
|---|---|---|
| 手の張り・むくみ | 水分や血のめぐりの滞り | だるさ・疲れの積み重なり |
| 前屈の硬さ | 背中や腰まわりの筋肉の緊張 | 腰の重さ・姿勢の崩れ |
| 背中の冷え | 体のめぐりの低下 | 冷えやすさ・休まりにくさ |
サインごとに体の中の状態は違います。ただし、根っこはつながっています。
体が硬いと感じたら、多くの方はストレッチを始めます。ストレッチは体を伸ばすよい習慣です。
けれども、自分で伸ばせる範囲には限りがあります。
関節の動きが悪い場所や、深いところで固まった筋肉は、一人ではなかなかゆるみません。
そのため、毎日続けても「あまり変わらない」と感じる方が多いのです。
プロの目で動きを確認すると、自分では気づけない体のクセが見つかります。
「自分の体の状態を分かってくれる人がいる」という安心感は、ケアを続ける力になります。
体質や、過去の体の不安まで共有できると、施術の内容もその人に合わせて整えられます。
四条SHISEI整体院では、「呼吸」をとても大切にしています。
人は酸素がなければ生きていけません。つまり、呼吸は生きることの土台です。
呼吸が浅いと、疲れやすい、眠りが浅い、冷えやすいといった不調を感じやすくなることがあります。
猫背や巻き肩で胸が閉じていると、息を深く吸えません。
姿勢と呼吸は、切っても切れない関係なのです。
当院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液のめぐり、姿勢という8つの視点で体を整えます。
どこか一つだけではなく、全体のバランスを見ることで、根本からの改善を目指します。
施術では関節をボキボキと動かす手技も使います。院長は日本とオーストラリア、2つの国の国家資格を持ち、痛みを抑えた方法で行います。
施術歴20年、延べ10万人以上を施術してきた経験が、細かな体の変化を見抜く力になっています。
施術はいきなり始まりません。まず、体の状態をていねいに確認します。
A様の場合も、前屈や体をひねる動きを見ながら、どこが硬いのかを確かめました。
硬さやむくみ、冷えの出方を見て、その日の体に合わせた進め方を決めます。
声をかけながら進めるため、不安なことはその都度伝えられます。
状態を確認したら、うつぶせや横向きの姿勢で、腰まわりの筋肉をゆるめていきます。
固まった筋肉がゆるむと、関節の動きも出やすくなります。
そのうえで、関節を整える手技を行います。
痛みが少ないため、体が身構えず、リラックスしたまま調整を受けられます。
| 流れ | 内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 状態の確認 | 前屈やひねりの動きを見る | 硬さや左右差を知る |
| 筋肉をゆるめる | 腰や背中をていねいに調整 | めぐりやすい体にする |
| 関節を整える | ボキボキと動かす手技 | 動きやすい体にする |
| 動きの再確認 | 施術後にもう一度前屈 | 変化を確かめる |
施術中は、「うつぶせになってください」「次は横向きです」と、一つずつ声をかけます。
次に何をされるか分かると、体の力が抜けやすくなります。
A様にも、動きの確認のたびに「どうですか、硬いですか」とたずねながら進めました。
対話があることで、その人に合った調整ができます。
施術の途中や終わりには、座った姿勢でもう一度前屈をしてもらいます。
後ろに体を倒したり、ゆっくり回したりして、動きの変化を見ます。
肩に余計な力が入っていないかも確認します。肩の力を抜いて、静かに息を吐く。その感覚を覚えるのも、大切なステップです。
施術後、A様はもう一度前屈をされました。
施術前に比べて、体が曲がりやすくなったと感じられた様子でした。体をひねる動きも、さきほどよりなめらかになりました。
ただし、感じ方には個人差があります。体の状態や生活のしかたによって、変化の出方は変わります。
一度の施術で、長年のクセがすべて変わるわけではありません。
体は少しずつ、良い状態を覚えていきます。
間隔をあけすぎず続けて通うことで、整った状態を保ちやすくなります。
A様は、自分の体質や弱いところを分かったうえで見てもらえることが心強い、と話されていました。
これからも続けて通いたい、というお気持ちも伝えてくださいました。
体の不調は「聞いてもらえること」で軽くなる部分もある、と感じています。
不調を「いつものこと」と流している方ほど、本音では先々の健康に不安を抱えています。
その不安に寄り添いながら、体の状態を分かる形にして伝えるよう心がけています。
院長の願いは、皆さんが80歳、90歳になっても元気に、やりたいことを楽しめる体でいることです。
おすすめなのは、ゆっくりした深い呼吸です。
椅子に座り、背すじを軽く伸ばします。鼻から4秒かけて息を吸います。
次に、口から8秒かけて、細く長く吐きます。
吐く時間を長くすると、体がゆるみやすくなります。寝る前に5回ほど行ってみてください。
手をグーパーと、10回ほど大きく開いたり閉じたりします。
足首をゆっくり回す動きもおすすめです。
背中が冷えるときは、肩甲骨を大きく回して、背中を動かしましょう。
強く引っぱったり、痛みを我慢したりするのは避けてください。
体は、整えても毎日の生活でまた少しずつ崩れます。
だからこそ、定期的に状態を確認し、小さなズレのうちに整えることが大切です。
通う間隔は、体の状態や生活によって変わります。自分に合ったペースは、施術のときに相談できます。
四条SHISEI整体院は、四条河原町駅から徒歩5分、四条烏丸駅から徒歩6分の場所にあります。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00に受け付けています。定休日は、水曜・日曜・祝日です。
仕事帰りにも寄りやすい時間です。
痛みが少ない方法で行います。院長は日本とオーストラリアの2つの国家資格を持ち、力加減を大切にしています。不安な点は、施術前に遠慮なくお伝えください。
通常初回13,200円(施術料11,000円＋初診料2,200円)のところ、初回体験特別価格3,980円です。
はい、ご相談いただけます。体の状態を確認し、全体のバランスから整える考え方で対応します。
感じ方には個人差があります。その場で動きやすさを感じる方もいますが、続けることで安定しやすくなります。
むくみ、硬さ、冷えは、体が出している大切なサインです。
自己流で限界を感じたら、プロに体を見てもらうことも一つの選択です。
呼吸と姿勢を整えることが、軽い体への近道です。
京都で整体院をお探しなら、四条SHISEI整体院にぜひご相談ください。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599 京都錦HKビル501にあります。
初回体験特別価格3,980円で、体の状態をていねいに確認します。お気軽にお問い合わせください。
