- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
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肩こりや腰痛が少し楽になると、うれしい気持ちと同じくらい「また戻ったらどうしよう」という不安が出てきます。
ぐっすり眠れない夜や、体が重くて動けない朝を知っている方ほど、その気持ちは強くなります。
今回ご紹介するA様も、そんな思いを持って通われている方です。
痛みはかなり軽くなり、筋トレを始められるほど動けるようになりました。
それでも、寝違えのような首の違和感や背中の痛み、ふくらはぎのつっぱりが、ときどき顔を出します。
この記事では、A様の来院の様子をもとに、京都の四条にある整体院で何をしているのかを、できるだけやさしくお伝えします。
読み終えるころには、通い続けることの意味が見えてくるはずです。
この記事では、肩こり、腰痛、姿勢、睡眠のつながりを順番に説明します。
そのうえで、四条SHISEI整体院での施術の流れと、ご自宅でできるケアを紹介します。
体の状態には個人差があります。
あくまで一つの事例として読んでください。
A様は前回、左の腰が少し痛いとお話しされていました。
今回は右の腰がほんのり重くなったものの、すぐに元に戻ったそうです。
全体としては「調子はまあまあいい感じ」とのことでした。
一方で、ここ2日ほど右の首から肩甲骨にかけて、寝違えのような違和感がありました。
首が回しにくかったそうですが、当日の朝には落ち着いていました。
背中も、ここ2、3日は背骨まわりが少し痛いとのことでした。
右の首から肩甲骨のあたりは、痛いというよりつっぱる感じで、両側に出ていました。
痛みが軽くなった今も、小さな不調は出入りしていることがよくわかります。
首から肩甲骨のつっぱりは、肩こりの一種として考えられます。
背中の骨まわりの硬さや、肩まわりの動きの悪さが重なると、首の動きにも影響が出ます。
A様の場合、背中の右側がやや盛り上がっていました。
体をひねってもらうと、右側で痛みが出る様子も見られました。
体の左右差が、首や肩甲骨のつっぱりにつながっていたと考えられます。
痛い場所だけを見るのではなく、体全体のバランスを見ることが大切です。
A様が一番恐れているのは、痛みで眠れず動けなかった頃に戻ることです。
今は有酸素運動に加えて、無理のない範囲で筋トレも始めています。
痛みが強ければ、筋トレをしようとは思えません。
動ける体を続けたいという気持ちが、通院を続ける力になっています。
整体院の担当者も「痛みが収まって動いている証拠ですね」と声をかけていました。
A様は外で体を動かすお仕事で、夏は暑さが厳しいと話されていました。
これから寒さが厳しくなる時期に入ることも、気がかりのようでした。
寒い時期は筋肉がかたくなりやすく、肩こりや腰痛が出やすくなります。
そのため、体の状態をこまめに確認することが安心につながります。
季節の変わり目は特に、無理をしないよう心がけてください。
A様は、10年ほど前に首の神経痛でとてもつらい思いをされた経験があります。
そのころは表情にも痛みが出ていたと、周りから言われたそうです。
痛みは体だけでなく、顔つきや気持ちにも影響します。
だからこそ、小さな違和感のうちに整えておきたいという思いがあります。
A様は、ふくらはぎのこむら返りには、漢方薬が全く効かなかったと話されました。
一方で、つま先を引いて足を伸ばす方法は、すぐに効くそうです。
薬が合う場面もあれば、体を動かして整えるほうが合う場面もあります。
体の歪みや筋肉のかたさから整えたいと考え、通い続けることを選ばれました。
A様は、2週間に1回のペースで通うと、少しずつ良くなると感じています。
以前、間を3週間空けたときは、状態が戻ってしまったそうです。
担当者はこれを「貯金が増えるイメージ」と説明しています。
2週間ごとに整えると貯金が増え、間が空きすぎるとマイナスになるという考え方です。
良い状態を積み上げるには、続けることが近道になります。
施術の前に、まず会話で前回からの変化を確認します。
痛みの場所、眠れているか、運動はできているかなどを、順番に聞いていきます。
その後、体をひねる、首を回す、前に曲げる、後ろに反らすといった動きを見ます。
動きの確認は、体の状態を目で見てわかる形にする大切な時間です。
A様は、前屈も後屈も最初から動きがよく、担当者も「今日は最初から動きがいいですね」と話していました。
首や背中のどこがつっぱるのかを、A様自身に伝えてもらいます。
担当者は、背中の一番下や二番目の骨のあたりに違和感がないかも確かめました。
場所がわかると、施術の力加減や順番を決めやすくなります。
ご本人の感覚と、プロの目の両方を合わせることがポイントです。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にあります。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
院長の八木武人は、20年間で10万人以上を施術してきた経験があります。
日本とオーストラリアの2か国の国家資格を持っています。
体の骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液の流れ、姿勢の8つの方向から整え、呼吸を深くすることを大切にしています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施術経験 | 20年間で10万人以上 |
| 資格 | 日本とオーストラリアの国家資格 |
| 整える方向 | 骨格・骨盤・筋膜・筋肉・自律神経・内臓・血流・姿勢 |
| 最寄り駅 | 四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分 |
上の表は、院の特徴をまとめたものです。
通いやすさと経験の両方がそろっていることが、続けやすさにつながります。
A様の施術は、まず全身の骨格を整えるところから始まりました。
あお向けで足のねじれやひざの裏を伸ばし、横向きで骨盤のねじれを整えます。
その後、肩の巻き込みを直し、バンザイをして左右の上がりやすさを確認します。
次に首、背中、頭の位置を整えていきます。
最後にうつ伏せで背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎを順にゆるめました。
整えてからゆるめることで、体が元に戻りにくくなります。
肩の巻き込みを直す場面では、前回より腕が後ろまで回るようになっていました。
前回は体の横くらいまでしか回らなかったそうです。
巻き込んだ肩が戻ると、胸が開きやすくなり、呼吸も深くなります。
呼吸が深くなると、体がリラックスしやすくなります。
右より左のほうが硬かったため、左を丁寧に整えました。
整える施術では、関節からボキボキと音が出ることがあります。
四条SHISEI整体院では、2か国の国家資格にもとづく正確な技術で、痛みなく安全に行っています。
痛みがないと体が身構えず、リラックスしたままより深く整えられます。
| 順番 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| 1 | 全身を整える | 体の歪みを減らす |
| 2 | 肩や首を整える | 動きやすくする |
| 3 | 背中から足までゆるめる | かたさを取る |
| 4 | 動きを再確認 | 変化を実感する |
この表は、A様の施術の流れを整理したものです。
最後に動きを確認することで、変化をご自身の目で確かめられます。
施術中は「強さは大丈夫ですか」と声をかけながら進めます。
ふくらはぎや肩甲骨まわりでは、A様から「ここが痛い」という声がありました。
そのたびに力を調整し、無理のない範囲でゆるめていきます。
右足のふくらはぎと前ももは疲れがたまっており、左より反応が強く出ました。
担当者は「筋トレを始められるほど、痛みが収まっている証拠ですね」と伝えました。
また、最初は強い負荷をかけず、少しずつ始める進め方を応援しました。
運動は運を動かすことだという、前向きな言葉も添えられていました。
会話の中で励まされることも、続ける力になります。
施術後に、もう一度首を回し、体をひねり、前屈と後屈をしてもらいました。
A様の体は、スッと前に曲がり、後ろにもよく反らせました。
バンザイでは、左右とも上げやすくなりました。
首のつっぱりも軽くなり、動きの変化をご本人が実感されていました。
担当者は、A様の顔の表情がすっきりしていることにも気づきました。
痛みが少なくなると、顔つきも穏やかになります。
施術の終わりには、ふくらはぎと肩のあたりに少し痛みが残るものの、全体にはだいぶ楽になっているとのことでした。
A様は、痛みが減って体が動くようになり、筋トレまでできていることを喜んでいました。
夜中に目が覚めても、すぐに眠れるようになったそうです。
以前は寝返りの痛みで2、3回目が覚めていたため、大きな変化です。
担当者は、A様が間をあけずに通っていることが大きいと感じていました。
痛みや歪みがある方は、睡眠の質が下がり、回復しにくくなります。
反対に、痛みが減ると眠りが深くなり、回復しやすくなります。
この良い流れを守ることが、再発しにくい体づくりの土台です。
長時間のデスクワークで肩こりと首のつっぱりが続く方がいます。
背中が丸くなり、肩が前に入ることで首に負担がかかっていました。
肩と背中を整えると、首が動かしやすくなったとの声があります。
腰の重さで夜中に何度も目が覚める方もいます。
骨盤のねじれを整え、お尻と太ももをゆるめることで、寝返りが楽になりやすくなります。
立ち仕事でふくらはぎが疲れやすい方もいます。
ふくらはぎと太ももをゆるめると、脚の重さが軽くなると感じる方が多いです。
効果の感じ方には個人差があります。
寝る前に、ゆっくり大きく息をはく深呼吸がおすすめです。
息を吸うときに肋骨が広がるのを意識します。
吐くときは、ゆっくり時間をかけます。
呼吸が深くなると、体の力が抜けて眠りやすくなります。
院長の八木武人も、呼吸を変えることで睡眠や体の調子が変わると考えています。
両手を肩に置き、肘で大きく円をかきます。
前に5回、後ろに5回まわします。
肩甲骨が動き、首のつっぱりがやわらぎます。
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。
ふくらはぎがのびるところで20秒止まります。
脚の疲れがたまりやすい方に向いています。
| ケア | 回数 | ポイント |
|---|---|---|
| 深呼吸 | 5回 | ゆっくり吐く |
| 肩回し | 前後5回 | 大きく回す |
| ふくらはぎ伸ばし | 20秒 | 反動をつけない |
上の表は、毎日続けやすい簡単なケアです。
痛みが強い日は無理せず休みましょう。
整えた状態を保つには、ほどよい間隔で通うことが大切です。
間が空きすぎると、体は元の癖に戻りやすくなります。
A様の例でも、通う間隔を空けすぎたときに状態が戻ったとのことでした。
一般的にも、続けて整えることで良い状態を積み上げやすくなります。
四条SHISEI整体院では、通常11,000円のところ、初回限定で3,980円でお受けいただけます。
営業時間は、平日11:00〜15:00と17:00〜20:00、土曜日11:00〜15:00です。
定休日は水曜、日曜、祝日です。
A様の事例からわかるのは、痛みが軽くなっても、整える習慣が安心を守るということです。
肩こりや腰痛は、体全体のバランスと呼吸が大きく関わっています。
痛い場所だけでなく、全体を見て整えることが、再発しにくい体への近道です。
眠れる体、動ける体を守るために、無理のない範囲で続けていきましょう。
痛みがぶり返す不安は、誰にでもあります。
でも、良くなっている変化は、確かに体に積み上がっています。
一人で悩まず、まずは今の体の状態を確かめにいらしてください。
肩こり、腰痛、姿勢の悩みは、四条SHISEI整体院へ気軽にご相談ください。
場所は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501です。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分で通えます。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
