- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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四条河原町駅から徒歩5分
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整体を受けて体が軽くなったのに、仕事用の靴を新しくした途端、腰やお尻が重くなる。そんな経験はないでしょうか。
今回は、A様の来院時のお話をもとに、靴と姿勢と腰痛の関係を、できるだけやさしい言葉でまとめます。
A様は10回のコースを終える節目に来院されました。
前回の施術のあと、1日2日ほどしんどい日があり、その後は少しマシになったそうです。
ただ、ずっと痛いわけではなく、日によってムラがあるとのことでした。
靴を新しくしたことが関係しているのでは、と本人も感じていました。
良くなったあとに崩れるのが不安という気持ちに、少しでも答えられたらうれしいです。
四条SHISEI整体院は、京都市中京区で姿勢や骨盤、肩こり、腰痛のご相談をお受けしています。四条や烏丸、河原町の周辺で、働きながら体の不調と付き合っている方にも読んでいただきたい内容です。
A様の一番の悩みは、腰やお尻の不調が日によって違うことでした。
調子が良い日もあれば、少し重い日もあります。痛みがずっと続くわけではないので、かえって原因がつかみにくいのです。
このように良くなったり戻ったりを繰り返す腰痛は、とても多い悩みです。
仕事の疲れなのか、靴なのか、筋肉の使い方なのか。これを切り分けるために、体全体を見ることが大切になります。
もう一つの悩みは首でした。首を回して後ろを見上げるときに、痛みが出ると話されました。
前に倒したり、後ろに反らしたりする動きは問題ありませんでした。けれども、上を向く動きだけは気になる。そんなお話でした。
頭が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉は休めません。首の後ろがずっと緊張すると、首が太く見えたり、疲れが抜けにくくなったりします。
A様が新しく選んだ靴は、土踏まずのあたりが少し盛り上がっているタイプでした。以前はふつうのスニーカーだったので、足の裏の感覚が変わったのです。
土踏まずが高い靴は、足の内側を持ち上げます。すると、体重が足の外側に流れやすくなることがあります。
外側に体重が乗ると、ひざが曲がりやすくなります。ひざが曲がると、骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなります。
つまり、足の裏の小さな変化が、腰や首の負担につながる場合があるのです。
靴を変えると、今まで使っていなかった筋肉が働き始めます。そのため、筋肉痛のような重さが出ることもあります。
A様のふくらはぎにも張りがあり、前回も同じ場所が痛かったそうです。
大切なのは、合っていない靴なのか、慣れの途中なのかを見分けることです。自分だけで判断するのは難しいので、体の動きや足の向きを見てもらうと安心です。
| 見るポイント | 確認したいこと |
|---|---|
| 足の外側 | 体重が外に逃げていないか |
| ひざ | 曲がったまま立っていないか |
| ふくらはぎ | 張りが片側に強く出ていないか |
| 首と腰 | 動かしたときに痛みが出ないか |
足の内側だけが持ち上がると、まっすぐに近づいていた足が、また外向きに開き気味になることがあります。
その状態で歩くと、体が左右に揺れます。揺れを止めるために、腰や首が頑張ることになります。
これが、腰痛や首の疲れが戻りやすい仕組みの一つです。だからこそ、施術と同じくらい、足元の見直しが大切になるのです。
A様の体は、この日は骨のゆがみがほとんど出ていませんでした。壁に立ったときも、肩が自然につく状態でした。
つまり、今の悩みは骨ではなく、筋肉の硬さや使い方が中心です。
筋肉は形を覚えています。緩めると効きやすい反面、元に戻ろうとする力も働きます。
筋肉が新しく入れ替わるには、3か月から5か月ほどかかると説明されました。10回通って終わりではなく、その後の過ごし方が大切です。
A様は、仰向けで大きく深呼吸をしました。右の巻き肩から整えていくと、呼吸が楽になったと感じられたそうです。
肩が前に入ると、胸が広がりにくくなり、息が浅くなります。息が浅いと、体は休まりにくく、疲れが抜けにくくなります。
四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液の流れ、姿勢という8つの面から体を整えます。その中でも、一番大切にしているのが呼吸です。
肩や首を整えたあと、A様にバンザイをしてもらいました。最初は右が上げにくかったのですが、あとで両方とも上げやすくなりました。
頭の位置を整える施術のあとには、首のつまり感も少なくなり、首を動かせる範囲が大きく広がりました。
| タイプ | 特徴 | 考え方 |
|---|---|---|
| 痛みにムラがある | 日によって違う | 早めに小さなズレを整える |
| 足元から崩れる | 靴や歩き方で変わる | 足の裏から全身を見る |
| 呼吸が浅い | 肩と首が硬い | 深呼吸しやすい体にする |
仕事の忙しさ、靴、睡眠、水分の量などが重なり合います。A様のように、ずっと痛いわけではない場合は、予防の考え方が向いています。車の点検と同じで、故障してから直すより、定期的に見ておくほうが長く安心です。
足の外側に体重が乗る、ひざが曲がる、骨盤が後ろに傾く。この流れで腰や首が疲れていきます。A様の場合も、足の裏、かかと、ひざ裏を整えたあと、体が軽くなったと感じられたそうです。
忙しい仕事の合間は、気づかないうちに息が浅くなり、肩や首が硬くなります。深呼吸がしやすい体を作ることが、近道になります。
施術はまず、前に倒す、後ろに反らす、ひねる、首を回す、といった動きの確認から始まります。右と左で、どちらが動かしにくいかを見ていきます。
四条SHISEI整体院では、痛みのない安全な施術を大切にしています。関節を動かす施術もありますが、2つの国の国家資格を持つ施術者が、角度や力加減に気をつけて行います。
足の裏とかかとを整え、足のねじれやひざ裏を伸ばします。そのあと仰向けで深呼吸をして巻き肩を整え、座った状態で背中や首の後ろ、頭の位置を整えました。
最後にもう一度動きを確認し、軽くなったことをA様自身が感じられました。一つずつ確かめる流れが、安心感につながります。
A様は、良くなったからやめたい気持ちと、また崩れる不安の間で迷っていました。筋肉が生まれ変わるまで時間がかかることを説明すると納得され、月に一度の予防の通い方を選ばれました。
体験には個人差があります。
体の向きが崩れる靴を毎日はくと、腰や首に負担が続きます。お店では、立つだけでなく、少し歩いて足の外側に力が入りすぎていないかを確かめてから選ぶのがおすすめです。
痛みが軽くなっても、体の使い方の癖は残っています。痛みが強くなる前に早めに見てもらうと、通う回数も少なくて済みます。
体のおよそ6割は水、残りの半分ほどはたんぱく質です。ここが足りないと、筋肉の回復が遅くなります。休み時間に少しずつ水を飲むだけでも違います。
椅子に座るか仰向けで、ゆっくり鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きます。できれば5分間、ゆっくり呼吸を続けてみましょう。寝る前に行うと、眠りに入りやすくなります。
足の裏をゴルフボールのような丸いもので転がし、ふくらはぎは手でやさしく揉みほぐします。痛すぎない強さで、1日に数分が目安です。
痛みが強くなるときは、続けずに相談してください。
靴は夕方に試すのがおすすめです。少し歩いて、かかとが浮かないか、外側に体重が乗りすぎないかを見ます。つま先に少し余裕があることも大切です。
呼吸は体の土台です。呼吸が深くなると、体は自然と回復しやすくなります。
四条SHISEI整体院では、20年間で10万人以上の施術の経験があります。日本とオーストラリアの2か国の国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの呼吸の様子を見ながら体を整えます。
痛みの原因が、靴なのか、筋肉痛なのか、仕事の疲れなのか。動きや足の向きを一緒に確かめることで、原因が見えてきます。体の相談相手がいる安心感は、続ける力になります。
あります。足の向きが変わり、使う筋肉も変わるためです。慣れの途中なのか、合っていないのかは、体の動きを見て判断します。
体が変化するときに、1日から2日ほど重さを感じる方もいます。長引く場合は、お知らせください。
関節を動かす施術もありますが、痛みのないように丁寧に行います。
はい。通常初回13,200円(施術料11,000円＋初診料2,200円)のところ、初回体験特別価格3,980円で受けられます。
筋肉が生まれ変わるのに3か月から5か月かかります。通い方は、相談しながら決められます。
京都府京都市中京区西大文字町599 京都錦HKビル501です。四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
平日は11:00〜15:00、17:00〜20:00です。土曜日は11:00〜15:00です。水曜、日曜、祝日はお休みです。
靴を変えると、足の向きが変わり、腰や首の負担にもつながります。痛みにムラがあるときは、原因が一つではないことが多いです。
呼吸を整え、水とたんぱく質を意識し、靴は歩いて確かめてから選ぶ。この小さな積み重ねが、再発の不安を減らしてくれます。
良くなった状態を保ち、崩れそうなときに早く気づける安心を、ぜひ手に入れてください。
四条SHISEI整体院は、四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分。初回体験特別価格3,980円で受けられます。京都の四条・烏丸・河原町周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご予約ください。
