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〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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四条河原町駅から徒歩5分
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肩こりや腰痛が少しずつ軽くなってくると、うれしい気持ちと同時に不安も出てきます。
「また元の状態に戻ったらどうしよう」と感じる方は、実はとても多いのです。
寝ていても痛くて夜中に何度も目が覚める。そんな日々を経験した方ほど、その怖さをよく知っています。
今回ご紹介するのは、四条SHISEI整体院に定期的に通われているA様のお話です。
A様は少し前まで、痛みで眠りが浅く、体も思うように動かせない状態でした。
今では軽い筋トレを始められるほど回復されています。
それでも小さな不調はときどき顔を出します。
この記事では、A様の来院の様子をもとに、痛みを戻さない体づくりの考え方をお伝えします。
四条や烏丸、河原町のあたりで整体を探している方にも、きっと役に立つ内容です。
この記事を読むと、次のことがわかります。
まず、寝違えのような首の痛みや背中の張りが、なぜ起こるのか。
次に、整体で全身を整えると、体がどう変わっていくのか。
そして、自宅でできる簡単なケアと、通う間隔の考え方です。
難しい言葉はできるだけ使わず、やさしく説明します。
姿勢や猫背、まき肩が気になる方も、ぜひ最後まで読んでみてください。
A様は、前回の来院から2週間ほどたって来られました。
前回は左の腰に少し痛みがありましたが、今回は右の腰がほんのり重くなった程度でした。
しかも、その重さはすぐに引いたそうです。
一方で、2日ほど前に右の首から肩甲骨にかけて、寝違えのような違和感が出ていました。
首が回しにくかったものの、当日の朝には治まっていました。
さらに、ここ2、3日は背骨のあたりに軽い痛みを感じていたとのことです。
痛いというより、突っ張る感じが首から肩甲骨のあたりに残っていました。
こうした小さな変化を、毎回ていねいに聞き取ることが大切です。
| 気になる部位 | 本人の感じ方 | 当日の状態 |
|---|---|---|
| 腰 | ほんのり重い | すぐに元に戻る |
| 首から肩甲骨 | 寝違えのよう | 朝には治まる |
| 背骨まわり | 少し痛い | 右側が盛り上がり気味 |
| ふくらはぎ | 疲れが強い | 朝にこむら返りが出た |
もう一つ、A様が話されたのが脚の疲れです。
右足のふくらはぎと前ももが、特に疲れている様子でした。
少し前の朝には、こむら返りで目が覚めたそうです。
つらい目覚めですよね。
こむら返りには、薬を飲んでもあまり効かないそうです。
その代わり、つま先をぐっと伸ばすとすぐ治るという、ご自身なりの対処法をお持ちでした。
このように、体の疲れは首や腰だけでなく、脚にも出てきます。
全身がつながっているので、一か所だけを見ていても不十分なのです。
A様は以前、寝ているときにも痛みが出ていました。
寝返りを打つたびに痛くて、夜中に2、3回は目が覚めていたそうです。
体がゆがんでいる方は、眠りの質が下がりやすい傾向があります。
眠りが浅いと体の回復が進みにくく、また痛みが強くなります。
これが痛みと睡眠の悪循環です。
今のA様は、夜中に目が覚めるのはトイレのときくらいで、起きてもすぐ眠れるそうです。
これは大きな変化です。
睡眠がしっかりとれると、体は自分で回復する力を発揮しやすくなります。
もう一つうれしい変化があります。
A様は有酸素運動に加えて、軽い筋トレを始められました。
痛みが強いうちは、運動しようという気持ちにもなりません。
体が動く、痛みが落ち着く、だから動きたくなる。
この流れは、体が良い方向へ進んでいる証拠です。
ただし、最初から無理は禁物です。
A様も、極端に負荷をかけない程度から始めると話されていました。
とても賢い進め方だと思います。
A様は遠方から、2週間に1回のペースで通われています。
以前、間を3週間あけたときには、体の状態が少し戻ったそうです。
施術者はこれを「貯金」にたとえて説明しました。
2週間の間隔なら、少しずつ貯金が増えていく。
3週間あくと、貯金が減ってマイナスになってしまう。
この例えは、とてもわかりやすいですよね。
体の調子は、一回の施術で完全に決まるものではありません。
積み重ねて、はじめて安定していきます。
A様はお仕事で外にいる時間が長い方です。
夏は暑すぎて、冬は寒さが厳しい。
そのため、これから寒くなる時期は体への負担が増えます。
寒いと筋肉が縮こまり、肩こりや腰痛が出やすくなります。
だからこそ、調子が良い今のうちに整えておくことが大切です。
体が楽なうちにケアを続けることが、冬の不調を防ぐ近道です。
四条SHISEI整体院では、まず全身のゆがみを整えます。
そのあとに、固まった筋肉をゆるめていきます。
この順番が大切です。
ゆがみを残したまま筋肉だけをもんでも、すぐに元に戻ってしまうからです。
A様の施術でも、まず首や背中、骨盤、腕の動きを確認しました。
そのうえで、気になる部分を一つずつ整えていきました。
痛い部分だけでなく、原因になっている場所まで見ていくのが特徴です。
| 順番 | 内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 1 | 動きの確認 | 今の体の状態を知る |
| 2 | 全身を整える | ゆがみの原因を取り除く |
| 3 | 筋肉をゆるめる | 固さを取って動きやすくする |
| 4 | 再度の動きの確認 | 変化を実感する |
施術の前後には、必ず体の動きを確かめます。
前に曲げる、後ろに反らす、ひねる、首を回す、腕を上げる。
これらを比べると、変化が目に見えてわかります。
A様も、前屈や後ろに反らす動きが最初から楽にできていました。
腕を上げる動きも、施術の途中で軽くなりました。
数字や感覚で確かめられると、「良くなっている」と納得できます。
この納得感が、通い続ける安心につながります。
四条SHISEI整体院が大切にしているのは、呼吸です。
呼吸が深くなると、体の力が抜けて眠りの質も上がりやすくなります。
施術中は、深呼吸をしながら体を整える場面もあります。
A様にも、大きく息を吸って吐いてもらいながら進めました。
ボキボキと音が鳴る施術もありますが、安全な角度と力加減で行うので、痛みの心配は少なくなっています。
強さが合わないと感じたら、遠慮なく伝えてください。
施術中の会話も、大切な情報になります。
A様が「ここが突っ張る」と言えば、その場所を重点的に見ます。
肩甲骨のまわりは、特に硬さが残りやすい場所でした。
右肩は施術の途中でストンと落ち、左肩も少しずつゆるんでいきました。
ふくらはぎには奥の硬さがあり、ぐっと響く場面もありました。
それでも、終わったあとには体がかなり軽くなったそうです。
施術のあと、A様の首の動きはとてもなめらかになりました。
ひねる動きでも突っ張りが減り、前屈も後ろに反らす動きもスムーズでした。
腕を上げる動きも、左右ともに楽になっていました。
巻き肩の状態も、前回より改善が見られました。
前回は腕が体の横までしか回らなかったところが、今回は後ろまで回るようになっていたのです。
小さな変化の積み重ねが、確かな回復につながっています。
施術者が印象に残ったのは、A様の表情です。
痛みが少なくなると、お顔の表情もすっきりします。
A様は、以前に首の強い痛みを経験されていました。
そのときは、周りの方から表情が厳しいと言われたそうです。
痛みは、体だけでなく気持ちや表情にも影響します。
今の落ち着いた表情を見ると、状態が良くなっていることがよくわかります。
A様は「前よりだいぶ痛みが楽になった」と話されました。
ふくらはぎと肩の一部だけがまだ気になる、という程度です。
大きな痛みがなくなったことは、本人の大きな自信になっています。
施術者の目から見ても、A様は着実に良くなっています。
背中のしこりは減り、筋肉の硬さも縦のラインに限られてきました。
表面の硬さはほぐれ、奥に少しだけ残っている状態です。
また、体の動く範囲が広がっているのも大きなサインです。
動ける範囲が広がると、筋トレもしやすくなります。
引き続き、無理なく少しずつ進めていくことが大切です。
同じような悩みを持つ方は、他にもいらっしゃいます。
たとえば、デスクワークで首や肩が固まり、寝違えを繰り返す方。
寝ても疲れが取れず、朝からだるいと感じる方。
運動を始めたいけれど、腰や膝の痛みが不安な方。
どの方も共通しているのは、体全体のバランスが崩れていることです。
痛い場所だけを見るのではなく、全体を整えることで改善しやすくなります。
自宅では、簡単なケアを続けるだけでも違いが出ます。
まず、ゆっくり深く息を吸って、長く吐く呼吸を数回行いましょう。
次に、首をゆっくり左右に回します。
痛みが出る手前で止めるのがコツです。
肩を大きく後ろに回す動きも、巻き肩の予防に役立ちます。
強く引っ張ったり、反動をつけたりするのは避けてください。
脚の疲れが強いときは、ふくらはぎをやさしく伸ばしましょう。
壁に手をついて、片足を後ろに引き、かかとを床につけます。
ゆっくり20秒ほど伸ばすのがおすすめです。
入浴後など、体が温まっているときに行うと効果的です。
寒い時期は、脚を冷やさないことも大切です。
靴下やレッグウォーマーで、足元を温めましょう。
体の調子を保つには、ちょうど良い間隔で通うことが大切です。
調子が良いときほど、「もう大丈夫」と思って間があきがちです。
けれど、体は少し戻りやすいものです。
A様のように、状態を見ながら通う間隔を相談できると安心です。
痛みが落ち着いたあとは、少しずつ間隔を広げることもできます。
その判断は、体の状態を見ながら決めていきましょう。
日常では、同じ姿勢を長く続けないことが基本です。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
運動は、無理のない範囲で続けることが大切です。
睡眠をしっかりとることも、体の回復には欠かせません。
姿勢矯正や骨盤のゆがみへのケアも、再発を防ぐ助けになります。
| 習慣 | ポイント |
|---|---|
| 深い呼吸 | 毎日数回、ゆっくり行う |
| 軽い運動 | 無理のない負荷から始める |
| 保温 | 首と足元を冷やさない |
| 定期的なケア | 状態に合わせた間隔で通う |
四条SHISEI整体院は、20年間で10万人以上を診てきた実績があります。
日本とオーストラリアの2カ国の国家資格を持つ施術者が担当します。
骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液の流れ、姿勢という8つの視点から体を整えます。
そして、最も大切な呼吸を整えることで、体が本来持つ回復する力を引き出します。
痛みの出ない安全な施術を心がけているので、初めての方も安心です。
アクセスは、四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
住所は京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501です。
平日は11:00から15:00、17:00から20:00まで受付しています。
土曜日は11:00から15:00です。
定休日は水曜、日曜、祝日です。
お仕事帰りにも立ち寄りやすい時間帯です。
初回は通常11,000円のところ、3,980円でお受けいただけます。
Q. ボキボキする施術は痛くないですか。
A. 2カ国の国家資格を持つ施術者が、安全な角度と力加減で行います。痛みの心配は少なくなっています。
Q. どのくらいの間隔で通えばいいですか。
A. 体の状態によって変わります。A様のように2週間に1回のペースで貯金を増やしていく方もいます。まずは状態を見て相談しましょう。
Q. 寝違えや肩こりにも対応できますか。
A. 首や肩甲骨まわりの張りは、全身のバランスを整えることで楽になりやすくなります。
Q. 初回の料金はいくらですか。
A. 通常11,000円のところ、初回限定で3,980円です。
Q. 最寄り駅はどこですか。
A. 四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
Q. 土曜日も受けられますか。
A. はい、土曜日は11:00から15:00まで受付しています。
Q. 運動を始めたばかりでも相談できますか。
A. もちろんです。体の動きを確認しながら、無理のない進め方を一緒に考えます。
A様の例からわかるのは、痛みが軽くなったあとのケアが大切だということです。
全身を整え、筋肉をゆるめ、動きを確かめる。
この積み重ねが、睡眠の質や運動への意欲につながります。
小さな不調のうちに整えておけば、大きな痛みに戻る心配も減ります。
四条SHISEI整体院は、一人ひとりの呼吸と体を整え、元気に過ごせる毎日を応援しています。
肩こり、腰痛、猫背、寝違えなど、体の悩みがある方は、四条SHISEI整体院へ気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
初回限定3,980円で、あなたの体の状態をじっくり確認いたします。
京都で整体をお探しなら、四条SHISEI整体院へお越しください。
