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〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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四条河原町駅から徒歩5分
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姿勢を整えてもらって体が軽くなったのに、数日たつとまた疲れが戻ってくる。そんな不安を抱える方は、京都の四条や烏丸でも少なくありません。
特に、長い時間座って仕事をする方は、体への負担が毎日積み重なります。
四条SHISEI整体院には、整体で姿勢が良くなったのに「また元に戻るのでは」と心配される方が多く来られます。
この記事では、A様のご来院の様子をもとにして、猫背と腰の疲れが戻る理由と、戻りにくい体をつくる考え方をお伝えします。
読み終えるころには、今の自分に必要なケアが見えてくるはずです。
この記事では、猫背が戻ってしまう仕組みを、小学生でもわかる言葉で説明します。
筋肉は形を覚える性質があります。そのため、整えた直後はよくても、元の形に戻ろうとする力がはたらきます。
また、座る時間が長い方や車の運転が多い方に起こりやすい体のクセも紹介します。
そのうえで、整体院でのケアと、おうちでできる続け方をお話しします。
四条や河原町、祇園四条周辺で整体を探している方にも、役に立つ内容です。
A様は男性の会社員の方で、以前から猫背と疲れのたまりやすさに悩んでいました。
前回の施術のあと、数日は疲れが落ち着き、いつも通りの調子に戻ったそうです。
ただ、日がたつと「立っていても腰がふらっとする」「疲れが取りにくい」と感じるようになりました。
以前は、休みの日に何もしたくなくなるほど疲れていたそうです。それに比べれば楽になっています。
それでも、間が空くと前のような疲れ方が顔を出すと話してくれました。
A様は、体が良くなっている実感がありました。睡眠の質も悪くなく、呼吸もしやすくなっていました。
それでも不安が消えなかったのは、「また元に戻るのでは」と感じていたからです。
整体を受けた直後の楽な状態は、たしかに気持ちがよいものです。
けれども日常の姿勢のクセは、そのままです。だから不安が出るのは自然なことです。
この不安の正体を知ることが、猫背を根本から改善する第一歩になります。
車の運転や、デスクでの仕事が多い方は、一日の大半を座って過ごします。
座っている間は、ひざが曲がったままになりやすく、お尻が前にずれていきます。
すると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなります。いわゆる猫背の形です。
施術者は、筋肉がその形を覚えてしまうと説明しました。曲げた形のまま固まる、というイメージです。
立ったときにひざが伸びにくくなるのも、この形が残っているためです。
猫背の方を横から見ると、ひざが曲がっていることが多いです。逆にひざが曲がっている方は、猫背になりやすい傾向があります。
足首や足の裏、ひざがゆがんでいると、その上にある骨盤や背中もゆがみます。
たとえば左のひざがより曲がっていると、左の足が短くなったようになり、骨盤の左側が下がります。
運転が多い方は、右足ばかり使うので、体の重さが片側に寄りやすくなります。
A様も体をひねったとき、右のお尻が浮きやすい状態でした。これが体の左右差です。
次の表は、日常で気づきやすい体のサインをまとめたものです。
| 体のサイン | 考えられる背景 |
|---|---|
| 立つと腰がふらつく | 骨盤が後ろに倒れている |
| 片側にだけ重さが乗る | 足の使い方の偏り |
| 座ると背もたれに頼る | 猫背の形を体が覚えている |
| ひざが伸びにくい | 座る姿勢で筋肉が固まっている |
当てはまる数が多いほど、姿勢のゆがみが進んでいる可能性があります。
施術者は、筋肉が入れ替わるのに約三か月かかると説明しました。
まっすぐな姿勢を保てれば、三か月ほどで筋肉が新しい形を覚えます。
その前に姿勢が崩れると、体は元の猫背の形に収まろうとします。
そして、少しずつ猫背に縮んでいきます。
だから、はじめの三か月がとても大切です。ここでしっかり整えておくと、その後の三か月、六か月が安定しやすくなります。
猫背の方は、背もたれにもたれると楽に感じます。これは筋肉が猫背の形を覚えているからです。
施術者は、これを「楽な方へ誘う悪魔のささやき」のようなものだと話しました。
反対に、まっすぐにすると背中や腰が痛む方もいます。
それは、体が新しい形になじんでいない証拠です。
姿勢を整えたあとの違和感は、戻ろうとする力と整えようとする力がぶつかっているサインともいえます。
A様は、後ろに反らす動きや前に曲げる動きを確認しました。
施術のあと、体を後ろに反らしやすくなり、左右の差も小さくなりました。
首の筋肉も、片側の固さがやわらぎました。
施術者は、頭の位置を背骨の真上に近づけただけで、首の力が抜けたと説明しました。
マッサージで揉んだのではなく、ゆがみが減ったから緩んだのです。この体感があると、原因が理解しやすくなります。
四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血のめぐり、姿勢の八つを整えます。
部分だけを整えるのではなく、全身のバランスを見ていく考え方です。
関節はボキボキと動かしますが、二つの国の国家資格を持つ施術者が行うため、痛みは出ません。
痛みがないと、体が身構えず、リラックスできます。その分、深いところまで整いやすくなります。
施術者の八木武人は、二十年間で十万人以上を診てきました。
呼吸は二十四時間続く動きです。だからこそ、整えると体への影響が大きくなります。
猫背になると胸が広がりにくく、息が浅くなります。
息が浅いと、眠りの質や疲れの取れ方にも影響が出ます。
施術では、大きく深呼吸できる体の状態をつくります。
A様も、呼吸がしやすくなってきたと感じていました。休みの日に何もしたくなくなる状態から、少しずつ抜け出せていたのです。
マッサージは、筋肉を揉んでその場で楽にします。それ自体は気持ちのよいものです。
けれども、ゆがみが残っていれば、また固くなりやすいです。
整体では、まずゆがみを整えて、筋肉が緩みやすい状態をつくります。
そのうえで筋肉や筋膜をゆるめると、揉むだけよりも深く緩みます。
比べるときは、次の表を参考にしてください。
| 比べるポイント | 揉みほぐし中心 | 整体で整える |
|---|---|---|
| 目的 | その場の軽さ | ゆがみの原因を整える |
| 持続 | 戻りやすい | 戻りにくい土台づくり |
| 説明 | 少なめ | 体の仕組みを説明 |
施術はまず、体の動きを確認することから始まります。体をひねる、前に曲げる、後ろに反らすといった動きです。
左右でどちらが動きにくいか、違和感はないかを確かめます。
A様は、左側が回りにくく、右に体重が乗りやすい状態でした。
次に仰向けで、足の裏やひざから順に整えていきます。足元が整うと、上のほうも整いやすくなります。
最後に座った姿勢で、背中や首を整えていきます。
施術中は、会話を交わしながら進めます。「痛くないですか」「どちらが固いですか」と、そのつど確認します。
A様にも、首の筋肉を自分の手で触ってもらいました。
左右で固さが違うことに気づくと、体のゆがみを実感できます。
施術のあとにもう一度触ってもらうと、整えた側だけが緩んでいました。
自分の手で変化がわかるので、納得して続けられます。
施術後、A様は「後ろに反らしやすくなった」と話しました。
左右の差も減り、姿勢もよくなったように見えました。
それでも、猫背の筋肉は元の形に戻ろうとします。そのため、整えた状態を保つ工夫が必要です。
施術者は、運転の多い方は特に戻りやすいと伝えました。
この説明があると、今後のケアを前向きに考えやすくなります。
施術者は、本来は卒業型の整体を目指していると話しています。
三か月から六か月ほど、月に一回ほどのペースでゆがみを確認し、問題がなければ自分で運動して維持するのが理想です。
ただし、毎日長く座る方や、前かがみの作業が多い方は、月に一回の通院が安心です。
それは戻りやすい生活だからです。
間が空くと疲れが出る方には、筋肉をゆるめる追加のメニューもあります。
四条SHISEI整体院では、月に一回の予防コースがあるとご案内しています。
通常の全身の整えが、このコースでは通常より安く受けられると説明がありました。
回数券を使う方法もあります。
費用の面で迷うときは、通う頻度と体の状態を相談しながら決めるのがおすすめです。
初回は通常11,000円のところが、初回限定3,980円です。
次の表に、考え方の目安をまとめます。
| 選び方 | 向いている方 |
|---|---|
| 初回限定のお試し | まず体の状態を知りたい方 |
| 月一回の予防コース | 姿勢の戻りが心配な方 |
| 追加の筋肉ケア | 間が空いて疲れが不安な方 |
費用だけでなく、「疲れで好きなことができなくなる損失」も含めて考えると、納得しやすくなります。
自宅でできることは、まず座り方の見直しです。
お尻を椅子の奥まで入れて座り、背もたれに軽く寄りかかります。
お尻が前にずれると、骨盤が後ろに倒れて猫背になります。
運転中も、座席に深く座り、ひざを曲げすぎないようにしましょう。
一時間に一度は、立って軽く体を伸ばす習慣をつけると、固まりにくくなります。
背中を伸ばすストレッチは、座ったままでもできます。
両手を首の後ろで組み、ゆっくり胸を開きます。そのまま息を大きく吸って、吐きながら元に戻します。
三回ほどくり返すと、肩や背中が軽くなります。
立った状態で、かかととつま先をそろえて前に曲げる動きも、体のバランスを確認できます。
痛みが出るときは無理をしないでください。
深呼吸は、いつでもどこでもできるケアです。
鼻から吸って、口からゆっくり吐きます。お腹と胸が広がるのを感じてみましょう。
息が深くなると、体の力が抜けやすくなります。
寝る前に数回行うと、リラックスしやすくなります。
毎日の積み重ねが、姿勢を戻りにくくする土台になります。
人によっては、姿勢を整えたあとに、背中や腰に違和感が出ることがあります。
これは筋肉が新しい形になじんでいない場合に起こりやすいです。
気になる場合は、遠慮せずに施術者に伝えてください。
筋肉をゆるめるケアを組み合わせると、楽になる場合もあります。
関節を動かす施術でも、四条SHISEI整体院では痛みのない方法で行っています。
整体院としては、できるだけ卒業を目指す考え方です。
ゆがみが整ったら、自分で運動して維持するのが理想です。
ただ、生活の中で体に負担がかかりやすい方は、定期的に確認することをおすすめしています。
通う頻度は、体の状態や生活に合わせて相談しながら決められます。
二十年間で十万人以上の施術実績があります。
美しさを競う大会に出る方や、世界大会で結果を出した方の施術もしています。
肩こりや腰痛、猫背、疲れやすさなどの悩みを抱える方が来られます。
初めての方でも、体の仕組みの説明を聞きながら安心して受けられます。
八木武人は、日本人、そして世界中の人の健康寿命を延ばすことを目指しています。
年を重ねても、自分のやりたいことを元気に楽しめる体であってほしい。その思いで、一人ひとりの呼吸と姿勢を整えています。
猫背が戻る不安は、決して珍しいものではありません。
不安があるからこそ、早めに手を打つ価値があります。
まずは、今の体の状態を知ることから始めてみませんか。
運転や座り仕事が多い方は、体のゆがみがたまりやすいです。
「疲れが取れにくい」「立つと腰がふらつく」と感じたら、体からのサインです。
早めに整えれば、疲れにくい体に近づきます。
整えた姿勢を保つ仕組みを持つことで、戻る不安も小さくなります。
四条や烏丸、河原町周辺で整体をお探しの方は、ぜひ相談してください。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
営業時間は平日11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00です。
定休日は水曜・日曜・祝日です。
初回は通常11,000円のところ、初回限定3,980円でご案内しています。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
猫背や腰の疲れ、姿勢の戻りが気になる方は、お待ちしています。
あなたの体が、毎日を楽しめる状態に近づくよう、全力でお手伝いします。
