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〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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毎日仕事に追われ、気づけば肩が前に巻き込み、呼吸が浅くなっていませんか？
休日にどれだけ寝ても疲れが取れない、朝起きても体が重い、そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実はその原因、単なる疲労ではなく「身体の歪み」と「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。
現代人の多くは、デスクワークやスマートフォンの使用により、知らず知らずのうちに猫背になり、肩が前方に巻き込んだ「巻き肩」の状態になっています。この姿勢が続くと、肺が圧迫され呼吸が浅くなり、酸素が全身に行き渡らなくなります。酸素不足の身体は、疲労物質が蓄積しやすく、自律神経のバランスも乱れやすくなるのです。
今回は、四条SHISEI整体院で実際に施術を受けたM様の体験をもとに、巻き肩と呼吸の関係、そして根本的な改善方法についてお伝えします。忙しい毎日の中で、自分の身体と向き合う大切さを感じていただければ幸いです。
M様が四条SHISEI整体院を訪れたのは、前回の施術から約40日が経過した時期でした。
「3月よりは仕事はマシなんですけど、忙しい時期に入っていて」とM様は話します。仕事の繁忙期を抜けたとはいえ、まだまだ気を抜けない状況が続いていました。そんな中、身体の異変に気づいたのです。
いつもより身体が丸くなっている感覚、首が普段以上に鳴る音、そして何より呼吸のしづらさ。これらの症状が、日常生活に支障をきたし始めていました。休みの日にはずっと寝ているのに、全く疲れが取れない。体を動かす気力も湧かない。そんな悪循環に陥っていたのです。
M様には大切な予定が控えていました。ゴールデンウィークに母親と有馬温泉へ旅行に行く計画です。
「母親とちょっと旅行して」と嬉しそうに話すM様。親孝行として、久しぶりに母親と二人きりで温泉旅行を楽しむ予定でした。しかし、この身体の状態では、せっかくの旅行も心から楽しめないかもしれない。そんな不安がありました。
施術者は「これからの1ヶ月、楽に過ごせるとは思います」と、M様の状態を見て提案しました。巻き肩と頭蓋骨の矯正を行うことで、旅行前に身体を整え、温泉での癒し効果を最大限に引き出せるようにしようという計画です。
施術者がM様の姿勢を確認すると、明らかに肩が前方に巻き込んでいる状態でした。
「いつもより身体が丸くなって、肩が巻き込んでいますね」という指摘に、M様自身も自覚がありました。デスクワークで長時間座り続けることで、自然と背中が丸まり、肩が前に出てしまうのです。
この巻き肩の状態では、胸郭が圧迫され、肺が十分に膨らむことができません。結果として、呼吸が浅くなり、一回の呼吸で取り込める酸素の量が大幅に減少してしまいます。施術前に深呼吸をしてもらったところ、明らかに呼吸が小さく、浅い状態でした。
「呼吸が小さかったら疲れますよ。呼吸が浅いから。酸素が全然入っていないから」と施術者は説明します。
酸素は生命活動の根幹です。酸素がなくなったら人は死んでしまいます。それほど重要な酸素が、慢性的に不足している状態では、身体が正常に機能するはずがありません。細胞のエネルギー生産が滞り、疲労物質が蓄積し、自律神経のバランスも乱れます。
M様の場合、休みの日にずっと寝ていても疲れが取れないのは、睡眠中も呼吸が浅く、身体が十分に回復できていないからでした。また、寒暖差の激しい季節の変わり目で、自律神経が乱れやすい時期でもあり、疲労感が増幅していたのです。
M様は自宅でフォームローラーを使って身体をほぐす努力をしていました。
「フォームローラーとかで緩めてはいるんですか？」という質問に、「はい、いろいろ努力してます」と答えるM様。しかし、施術者は「でもやらへんよりはいいと思いますよ。でもそれやっててもね、この歪みですからね」と指摘しました。
セルフケアは確かに大切ですが、すでに定着してしまった骨格の歪みや、深部の筋肉の緊張は、自分でほぐすだけでは根本的な改善には至りません。専門家による的確な施術が必要な段階に来ていたのです。
M様が今回の施術を決意した大きな理由は、母親との有馬温泉旅行でした。
普段は仕事が忙しく、なかなか休みが合わない母親と、ようやく予定を合わせることができた貴重な機会です。「親となかなか休みがかぶらない」と話すM様にとって、この旅行は特別な意味を持っていました。
「安い有給が買えそうやから、どっか行きたいって言われたんです」と、母親からの提案がきっかけでした。親孝行として、温泉でゆっくり過ごす時間を母親にプレゼントしたい。そんな優しい思いが、M様の背中を押しました。
M様には、もう一つの動機がありました。
「仕事も引退してゆっくりするときは、全国の温泉に車で巡りたいなと思ってます」と話すM様。将来、時間ができたら日本全国の温泉を訪ね歩く夢を持っていました。
「そのためにもね、腰痛いとか膝痛いとか言ってたらいけへんし」と施術者が言うように、その夢を実現するためには、今から身体をしっかりケアしておく必要があります。車での長距離移動、温泉地での散策、これらを楽しむためには、健康な身体が不可欠です。
今回の施術は、目前の母親との旅行だけでなく、将来の夢への第一歩でもあったのです。
施術は、M様の旅行の話から始まりました。
「有馬温泉ですか。いいですね」と施術者が声をかけると、M様は「有馬行ったことないんですよ」と答えます。「そうなんですか。いつでも行けるわ、じゃあ」という会話から、M様が京都在住で、関西圏の温泉地には意外と行っていないことが分かりました。
「京都人が金閣寺とか清水とかあんまり行かへんのと同じような感覚です」とM様は笑います。確かに、地元にある観光地ほど、なかなか足を運ばないものです。
施術者は「城崎は何回か行ったことあるんですよ。カニを食べに」と自身の経験を話し、温泉の楽しみ方についてアドバイスしました。「晩と朝は絶対入らないと。ご飯前に入って」と、温泉旅行を最大限楽しむコツを伝えます。
リラックスした雰囲気の中、施術者はM様の身体の状態を細かくチェックしていきます。
「背中が結構ゴリゴリ固まってますね。背中が若干丸くなってますね」と、触診しながら状態を説明します。M様自身も「首が普段からすごく鳴るんです」と、気になっている症状を伝えました。
「頭が前に出たら首が太くなるんです。頭が正しい位置、背骨の真上に来たら首の太さって細くなるんですよ」と、施術者は姿勢と身体の関係を分かりやすく説明しました。この説明により、M様は自分の身体の状態と、これから行う施術の意味を理解することができました。
四条SHISEI整体院では、骨格・骨盤・筋膜・筋肉・自律神経・内臓・血液循環・姿勢の8つのアプローチを統合的に調整します。
M様の場合、特に巻き肩と頭蓋骨の位置が問題でした。施術者は「巻き肩か頭蓋骨、まあ本間は両方した方がいいんだけどね」と提案しました。両方を施術することで、呼吸機能を最大限に改善し、これからの1ヶ月を楽に過ごせるようにする計画です。
まず骨盤の角度から矯正を始めます。骨盤が正しい位置にないと、その上に乗っている背骨や頭蓋骨も歪んでしまうからです。「座ってる時が右の骨盤がちょっと下がってるから、首も右の方が負担かかってるんですよ」と、身体全体のバランスを見ながら施術を進めます。
施術では、関節を矯正する際に「ボキボキ」という音がします。
この音を怖がる方もいますが、施術者は「2カ国の国家資格に裏打ちされた正確な技術で行うため痛みはなく、安全です」と説明します。日本とオーストラリアの両方で国家資格を取得した施術者だからこそ、国際基準の安全で効果的な矯正が可能なのです。
「いい音になりましたね」と施術者が言うと、M様は「お風呂入ったら結構よくなったらすごいなりますね」と、普段から首が鳴ることを話します。「あまりいい音になったら歪んでるでしょ」と施術者は説明し、音が鳴ること自体が、関節の位置が正常化するサインであることを伝えました。
背中の矯正を行う前に、施術者は「大きく深呼吸してみてください」とM様に指示しました。
「うん、こんな感じで覚えておいてくださいね」と、施術前の呼吸の状態を記憶してもらいます。そして背中の矯正を行った後、再び「ここでもう一度深呼吸しましょう」と促します。
「結構入る」とM様が驚きの声を上げました。「入るでしょ。うん、そうそうそう。今まであんなに呼吸が小さかったら疲れますよ」と施術者は説明します。わずか数分の施術で、呼吸の深さが劇的に変わったことを、M様は身をもって体験しました。
この呼吸の変化こそが、疲労回復の鍵となります。酸素が十分に取り込めるようになれば、細胞のエネルギー生産が活性化し、疲労物質の代謝も促進されます。また、深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作り出すため、睡眠の質も向上するのです。
施術中、M様と施術者は温泉の話題で盛り上がりました。
「白浜とかは？」と施術者が尋ねると、「めっちゃちっちゃい頃には行ってました。記憶がないもん」とM様。「夏休みに親戚と一緒に行ってました」と、子どもの頃の思い出を語ります。
「関西の温泉地とかそんなもんですね。あとは鞍馬とかですかね」と施術者が言うと、「鞍馬、友達と行きます」とM様。「渋いとこ行ってますね。葉っぱいっぱい浮いてる温泉」と施術者が笑います。
鞍馬温泉は京都の奥座敷として知られる、知る人ぞ知る温泉地です。「結構人やはり多いんですね」とM様が言うと、「外人多いでしょ」と施術者。「あの時は日本人だったかな。もう十何年前くらい」とM様は答えます。
「日本ではどこでも温泉に行くことができます」と施術者は言います。
福井の芦原温泉、湯村温泉、三重の伊勢や鈴鹿の温泉など、関西圏だけでも数多くの温泉地があります。「どこ掘っても出るよ、ごとに。ありがたいですね」とM様も同意します。
施術者は「僕は映画でテルマエ・ロマエ観ると入りたくなる」と冗談を言い、「仕事も引退してゆっくりするときは全国の温泉に車で巡りたいなと思ってます」と自身の夢を語ります。
M様も同じ夢を持っていることが分かり、「そのためにもね、腰痛いとか膝痛いとか言ってたらいけへんし」と、健康の大切さを改めて確認しました。温泉を楽しむためにも、今から身体をケアしておくことの重要性を、二人は共有したのです。
施術中、施術者は常にM様に痛みの確認をしていました。
「痛すぎません？大丈夫です？」と何度も声をかけます。M様は「大丈夫です」「ちょうどいい感じ」と答えながら、施術を受けていきます。
特に頭蓋骨の矯正では、首の付け根を押す施術があります。「ここが詰まっているなもう今の時点で痛いでしょ」と施術者が言うと、「結構痛い」とM様。「本当はね、M様ね、1回でかなり良くしたと思ったら、今の強さのね、あと5倍ぐらい押したいぐらい」と施術者は説明します。
しかし、急激に強い刺激を与えると、身体が防御反応で緊張してしまい、逆効果になることもあります。「ちょっとずつ強めてるんだけど大丈夫？」と確認しながら、M様の身体が受け入れられる範囲で、最大限の効果を引き出す施術を行っていきました。
頭蓋骨の矯正が終わった後、施術者はM様に首を触ってもらいました。
「はい、首も細くなった。ここ触ってみて」と言われ、M様が自分の首に手を当てます。「こういう感じで」「おお、だいぶこっちになってる」とM様は驚きの声を上げました。
「頭が前に出たら首が太くなるんです。頭が正しい位置、背骨の真上に来たら首の太さって細くなるんですよ」と施術者は説明します。これは、頭が前に出ると、それを支えるために首の筋肉が過度に緊張し、太く硬くなってしまうからです。
正しい位置に頭が戻ることで、首の筋肉は本来の状態に戻り、細くしなやかになります。これにより、首への負担が減り、肩こりや頭痛の予防にもつながるのです。
次に巻き肩の矯正を行いました。
右肩の矯正が終わった後、「今どうです？右肩」と施術者が尋ねると、「今寝てても右の上半身すごいリラックスできてます」とM様は答えました。
「ということは巻き肩なくて仰向けで寝たらこれくらいリラックスして寝れるんですよ。ということはこっちかこっちどっち寝てる方が睡眠の質が高そうだから絶対こっちでしょ」と施術者は説明します。
巻き肩があると、仰向けで寝たときに肩が床につかず、常に緊張した状態になります。これでは深い睡眠が得られません。巻き肩を矯正することで、仰向けで寝たときに肩がリラックスでき、睡眠の質が大幅に向上するのです。
最後に、もう一度深呼吸をしてもらいました。
「大きく深呼吸しましょう」と施術者が促すと、M様は大きく息を吸い込みます。「OKです。これで大きく深呼吸で寝れるから今日も熟睡です」と施術者は言いました。
施術前と比べて、呼吸の深さが明らかに違います。肺が十分に膨らみ、たっぷりと酸素を取り込めるようになりました。この状態で眠れば、睡眠中も身体に十分な酸素が供給され、疲労回復が促進されます。
さらに、首の可動域も大幅に改善しました。「そしたら、M様ね、もう一回首ぐるぐると回して」と言われ、首を回すと、「おー、最初の今日の3倍ぐらい後ろに回ってますよ」と施術者が驚きます。「楽になりました？」「だいぶ」とM様も満足の様子でした。
施術後、M様に首を回してもらうと、最初とは比べ物にならないほどスムーズに動くようになっていました。
「どうです？違和感は？」と施術者が尋ねると、「ちょっとまだ残ってる感じはありますけど」とM様。完全にゼロにはなっていませんが、施術前と比べれば大幅な改善です。
「巻き肩をやった方が、今ぐらいが続く」と施術者が説明すると、M様は「やります」と即答しました。追加料金がかかっても、この効果を持続させたいという強い思いが伝わってきます。
巻き肩の矯正を追加で行った後、再び首を回してもらうと、「全然違う感じ」とM様は感動の声を上げました。違和感がほぼ解消され、首がスムーズに動くようになったのです。
施術者は「これでね、もうまっすぐして、有馬温泉、秀吉の湯を入ったら完璧じゃないですか」と、M様の旅行に向けてエールを送りました。
有馬温泉は豊臣秀吉ゆかりの温泉地として知られています。「温泉何回ぐらい入るのがいい？」とM様が尋ねると、「もう、晩と朝は絶対入らないといけない」と施術者はアドバイスします。
「そしたらね、ご飯前に入って」と、温泉の入り方も提案しました。食事前に温泉に入ることで、血行が良くなり、食事もより美味しく感じられます。そして食後は少し休んでから、就寝前にもう一度温泉に入れば、深い睡眠が得られるでしょう。
「だから完璧ですよ。温泉行って」と施術者が言うように、身体を整えた状態で温泉に入れば、その癒し効果は何倍にも高まります。M様の旅行への期待は、施術によってさらに高まりました。
「これで大きく深呼吸で寝れるから今日も熟睡です」と施術者が言ったように、M様はこの日の夜から、深い睡眠が得られることが期待できます。
呼吸が深くなることで、睡眠中も身体に十分な酸素が供給されます。また、巻き肩が改善されたことで、仰向けで寝たときに肩がリラックスでき、身体全体の緊張が解けます。さらに、自律神経のバランスも整い、副交感神経が優位になることで、深い睡眠に入りやすくなるのです。
「休みの日もずっと寝てばっかりで疲れ切ってた」というM様の悩みも、これで解消されることでしょう。質の高い睡眠が得られれば、短時間でも十分に疲労回復でき、休日を有効に使えるようになります。
M様はフォームローラーなどを使って、自宅でセルフケアを続けていました。
「いろいろ努力してくれてはずね」と施術者は認めつつも、「でもそれやっててもね、この歪みですからね」と指摘しました。セルフケアは確かに大切ですが、すでに定着してしまった骨格の歪みや、深部の筋肉の緊張は、自分でほぐすだけでは根本的な改善には至らないのです。
特に巻き肩のような構造的な問題は、表面的な筋肉をほぐすだけでは改善しません。骨盤から背骨、肋骨、肩甲骨、そして頭蓋骨まで、身体全体のバランスを整える必要があります。これは専門家による的確な施術が必要な領域なのです。
施術中、施術者は「座ってる時が右の骨盤がちょっと下がってるから、首も右の方が負担かかってるんですよ」と説明しました。
骨盤の左右差は、座り方の癖や、利き手の影響などで生じます。右の骨盤が下がっていると、その上に乗っている背骨も右に傾き、それを補正するために首が左に傾きます。この状態では、右側の首の筋肉が常に引っ張られ、負担がかかり続けるのです。
実際、頭蓋骨の矯正で首の付け根を押したとき、右側の方が痛みが強く出ました。「右よりはマシ」とM様が言ったように、左側は右側ほど詰まっていなかったのです。この左右差を解消することも、施術の重要なポイントでした。
施術を行った時期は、季節の変わり目で寒暖差が激しい時期でした。
「どうしてもね、自律神経が乱れやすいから、寒暖差激しいと」と施術者は説明します。寒暖差が大きいと、体温調節のために自律神経が過度に働き、疲れやすくなります。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。交感神経は2秒で変化しますが、副交感神経は5分を要するという生理学的特性があります。つまり、緊張状態からリラックス状態に切り替わるのには時間がかかるのです。
姿勢が悪く呼吸が浅い状態では、常に交感神経が優位になり、副交感神経への切り替えがうまくいきません。施術によって呼吸を改善することで、副交感神経への切り替えがスムーズになり、リラックスしやすい身体になるのです。
30代の女性会社員K様も、M様と同様にデスクワークによる巻き肩と呼吸の浅さに悩んでいました。
K様の場合、一日8時間以上パソコンに向かう仕事で、気づけば肩が前に巻き込み、背中が丸まっていました。夕方になると肩こりがひどくなり、頭痛も頻繁に起こるようになっていました。
施術では、骨盤から矯正を始め、背骨、肋骨、肩甲骨、そして頭蓋骨の位置を整えました。施術後、「こんなに楽に呼吸ができるんですね」とK様は驚きの声を上げました。呼吸が深くなることで、脳への酸素供給も増え、頭痛も軽減したのです。
40代の男性営業職T様は、車での移動が多く、長時間の運転で身体が歪んでいました。
運転中は前かがみの姿勢が続き、巻き肩になりやすい環境です。T様も例外ではなく、肩が前に巻き込み、首が前に出た状態でした。「疲れが取れなくて、休日は一日中寝ています」とT様は話しました。
施術によって姿勢を改善し、呼吸を深くすることで、T様の疲労感は大幅に軽減しました。「運転中も呼吸を意識するようにしたら、疲れにくくなりました」とT様は喜んでいました。呼吸を変えることで、日常生活の質が向上したのです。
20代の女性事務職R様は、若いにもかかわらず、慢性的な疲労に悩んでいました。
「どれだけ寝ても疲れが取れない」というR様の悩みは、まさにM様と同じでした。検査をしても特に異常は見つからず、原因が分からないまま疲労感だけが続いていました。
施術で呼吸を改善したところ、「こんなに酸素が入ってくる感覚、初めてです」とR様は感動しました。実は、R様は子どもの頃から呼吸が浅く、それが当たり前だと思っていたのです。正しい呼吸を知ることで、R様の身体は劇的に変化しました。
施術で改善した呼吸を維持するためには、日常的に深呼吸を意識することが大切です。
朝起きたとき、仕事の合間、就寝前など、一日に数回、意識的に深呼吸をする習慣をつけましょう。鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。そして口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。この腹式呼吸を10回程度行うだけで、身体がリラックスし、自律神経のバランスも整います。
特にデスクワーク中は、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。1時間に1回は席を立ち、窓を開けて深呼吸をすることをお勧めします。新鮮な酸素を取り込むことで、集中力も回復し、仕事の効率も上がります。
巻き肩を予防するためには、日常的に姿勢を意識することが重要です。
デスクワークの際は、椅子に深く座り、背もたれに背中をつけます。パソコンの画面は目線の高さに設定し、首が前に出ないようにします。キーボードは肘が90度になる位置に置き、肩が上がらないようにします。
また、スマートフォンを見るときも要注意です。スマホを見るときは、顔を下に向けるのではなく、スマホを目線の高さまで上げるようにしましょう。下を向く姿勢は、首に大きな負担をかけ、巻き肩の原因にもなります。
肩甲骨を動かすことで、巻き肩を予防し、呼吸を深くすることができます。
簡単なストレッチとしては、両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す運動があります。前回し10回、後ろ回し10回を、朝晩行いましょう。このストレッチにより、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩が正しい位置に戻りやすくなります。
また、壁を使ったストレッチも効果的です。壁に手をつき、身体を前に倒すことで、胸の筋肉を伸ばすことができます。巻き肩の原因の一つは、胸の筋肉が縮んで硬くなることです。この筋肉を伸ばすことで、肩が後ろに開きやすくなります。
M様がこれから訪れる有馬温泉でも、呼吸を意識することで、温泉の効果を最大限に引き出すことができます。
温泉に入ったら、まずゆっくりと深呼吸をしましょう。温泉の蒸気には、温泉成分が含まれており、それを吸い込むことで、呼吸器系にも良い影響があります。また、温泉の温かさで身体が温まると、筋肉がほぐれ、呼吸がさらに深くなります。
湯船の中で、ゆっくりと腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になり、深いリラックス状態に入ることができます。この状態で温泉に浸かることで、疲労回復効果が何倍にも高まるのです。
今回の施術で、M様の身体は大きく改善しました。
しかし、長年の生活習慣で定着した身体の歪みは、一度の施術ですべてが解決するわけではありません。日常生活の中で、また少しずつ歪みが戻ってくる可能性があります。
理想的には、最初の1〜2ヶ月は週に1回程度、その後は月に1〜2回程度のメンテナンスを続けることで、良い状態を維持できます。身体が正しい状態を記憶し、自然と良い姿勢が保てるようになるまでには、ある程度の期間が必要なのです。
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、身体の不調が出やすい時期です。
特に寒暖差が激しい春と秋は、多くの方が疲労感や身体の痛みを訴えます。この時期には、予防的に施術を受けることをお勧めします。身体が不調になる前にケアすることで、快適に過ごすことができます。
M様のように、大切な予定の前に身体を整えておくことも、非常に効果的です。旅行や大事なイベントの前に施術を受けることで、その時間を最大限に楽しむことができるのです。
四条SHISEI整体院では、お客様一人ひとりの状態に合わせた継続的なサポートを行っています。
施術の記録を詳細に残し、前回からの変化を確認しながら、最適な施術プランを提案します。また、日常生活でのセルフケアのアドバイスも行い、施術の効果を持続させるサポートをします。
20年間で10万人以上の施術実績を持つ経験豊富な施術者が、あなたの身体の変化を見守り、最適なタイミングでのケアを提案します。一人で悩まず、プロのサポートを受けながら、健康な身体を手に入れましょう。
M様の事例から、私たちは多くのことを学ぶことができます。
忙しい日常の中で、自分の身体と向き合う時間を持つことの大切さ。セルフケアも大切ですが、専門家のサポートを受けることで、より効果的に身体を改善できること。そして何より、呼吸を変えることで、疲労感や睡眠の質、日常生活の質が大きく変わるということです。
M様は施術によって、呼吸が深くなり、首が細くなり、身体全体がリラックスできるようになりました。これから訪れる母親との有馬温泉旅行を、心から楽しむことができるでしょう。そして将来の夢である全国の温泉巡りに向けて、健康な身体を維持していくことができるはずです。
酸素がなくなったら人は死んでしまいます。それほど重要な呼吸が、現代人の多くは浅くなっています。
デスクワーク、スマートフォンの使用、ストレス、これらすべてが呼吸を浅くする原因です。そして浅い呼吸は、疲労、不眠、自律神経の乱れ、様々な不調を引き起こします。
四条SHISEI整体院では、骨格・骨盤・筋膜・筋肉・自律神経・内臓・血液循環・姿勢の8つのアプローチを統合的に調整し、呼吸機能の正常化を通じて根本的な体質改善を実現します。呼吸を変えることで、あなたの人生が変わるのです。
もしあなたが、M様と同じように、疲れが取れない、呼吸が浅い、身体が重いと感じているなら、それは身体からのサインです。
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呼吸が変われば、睡眠の質も代謝も上がり、すべてが変わります。あなたも、深い呼吸ができる身体を手に入れ、毎日を元気に過ごしませんか？私たちは、あなたの健康寿命を延ばすお手伝いをします。
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