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〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
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看護師として働くT様が当院を訪れたのは、インスタグラムの広告がきっかけでした。天気が悪くなると体調が悪化し、頭痛に悩まされ、朝起きても疲れが取れない日々が続いていたといいます。
T様の主な悩みは、仕事中の介助動作による体への負担でした。患者様の体位変換や移乗介助など、下を向いた姿勢が続く看護業務は、想像以上に首や肩、腰に負担をかけています。実際にカウンセリングで介助時の姿勢を再現していただくと、頭が前に10センチ以上も突き出た状態になっていました。
頭の重さは体重の約10%、つまり体重50キロの方なら約5キロもあります。正しい姿勢であれば背骨の真上に頭があるため5キロの負担で済みますが、たった2.5センチ頭が前に出るだけで首への負担は倍の10キロになります。T様のように10センチも前に出ていれば、首や肩には20キロ以上の負担がかかっている計算になるのです。
T様には特徴的な睡眠習慣がありました。それは、布団ではなくソファで寝ることが多いという点です。布団で仰向けに寝ると朝起きたときに体がバキバキで辛く、むしろソファで寝た方が楽だというのです。
これには明確な理由があります。猫背の方がまっすぐ仰向けで寝ると、普段丸まっている背中が伸ばされるため、筋肉が緊張して痛みを感じます。一方、ソファで寝るときは自然と体を丸めた姿勢になるため、普段の猫背の姿勢に近く、筋肉が緊張しないのです。
しかし、ソファでの睡眠には大きな問題があります。それは呼吸の質です。実際にT様に猫背の姿勢で深呼吸をしていただくと、十分に息が吸えないことが分かりました。つまり、ソファで5〜6時間寝ている間、ずっと酸欠状態が続いているのです。酸素が不足した状態で何時間も過ごせば、朝起きてもボーッとするのは当然といえます。
T様は13年前に腰椎椎間板ヘルニアを経験していました。当時は仕事を一時的に辞めることで症状が改善し、手術は避けられたといいます。現在も時々腰が痛くなるとベルトを巻いて対処しているそうです。
さらに1年半ほど前には頸椎症を発症し、右の肩甲骨周辺にしびれが出ました。整形外科を受診し、痛み止めの薬を処方されましたが、2ヶ月ほどで自然に治ったとのことでした。
これらの症状は、体からの重要な警告サインです。ヘルニアや頸椎症は突然発症するものではなく、長年の姿勢の歪みや筋肉の緊張が積み重なった結果として現れます。一時的に症状が治まったとしても、根本原因である体の歪みを解消しなければ、再発のリスクは常に存在し続けるのです。
T様はこれまでマッサージに通っていましたが、その場は気持ち良くても翌日にはまた元に戻ってしまうことに限界を感じていました。「寝に行く」という表現で通っていたマッサージでは、根本的な改善には至らなかったのです。
マッサージは筋肉の表面をほぐすことはできますが、骨格の歪みを整えることはできません。例えば、スーパーで買った鶏のささみを想像してください。柔らかいささみを指で強く押し続けると、潰れてミンチのようになってしまいます。筋肉も同じで、強い圧をかけ続けると、それ以上潰されないように防御反応として硬くなっていきます。
硬くなった筋肉はさらに強い圧を求めるようになり、どんどん強押しが必要になる悪循環に陥ります。T様も「強めのマッサージが好きだけど、満足したことがない」とおっしゃっていました。これは典型的な強押しマッサージの弊害といえます。
初回のカウンセリングでは、まず立ち姿勢のチェックから始めました。かかととつま先を揃えて立っていただき、体重がどちらの足にかかっているか確認していただくと、T様は左足に重心が乗っていることを自覚されました。
次に前屈をしていただくと、やはり左足に体重が乗っています。これは立っている時に左の骨盤が下がっているということを意味します。人間の体は左に傾いたままでは倒れてしまうため、バランスを取るために上半身を右に傾けます。その結果、体全体がS字状に歪んでしまうのです。
さらに腰に手を当てて後ろに反っていただくと、今度は右足に体重が移動し、腰に痛みが出ました。これは左足重心で骨盤が傾いている状態で体を反らすと、右側の腰に負担が集中するためです。このように、立つ・前屈する・反るという基本的な動作だけでも、体の歪みは明確に現れます。
次に壁に背中をつけて立っていただき、肘を壁につけるテストを行いました。正常な姿勢であれば、肘は自然と壁につくはずです。しかしT様の場合、肘を壁につけようとすると肩甲骨周辺に強い力が必要でした。
「肘を壁から離さないように頑張ってください」とお願いして手を離すと、すぐに肘が浮いてしまいました。このとき一番力が入っていた場所を尋ねると、「肩甲骨の後ろ」と答えられました。これは肩が前に巻き込んでいる「巻き肩」の典型的な状態です。
巻き肩の状態では、肩甲骨が外側に開いて前に出ているため、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。また、肩周りの筋肉は常に緊張状態にあるため、肩こりや首の痛みの原因にもなります。T様の場合、仕事での前傾姿勢に加えて巻き肩があることで、呼吸がさらに制限されていたのです。
全身矯正は足首から始めます。なぜ足首からなのでしょうか。それは、足は建物でいう基礎部分にあたるからです。建物の基礎が傾いていれば、その上に建つ建物全体が傾きます。体も同じで、足首や足の裏、かかとが歪んでいれば、その上の膝、骨盤、背骨、首、頭まですべてが歪んでしまうのです。
T様の場合、左足重心で立っているため、左足首が詰まって動きが悪くなっていました。実際に両足首をぐるぐると回していただくと、左の方が回しにくいと感じられました。
足首の矯正を行うと、膝が自然と伸びてきます。「私は今、膝を触っていませんよね」と確認すると、T様も驚かれていました。足首の歪みが治ると、膝も自然と正しい位置に戻るのです。膝が曲がっていると足が短く見えるだけでなく、太ももの前側が常に力んでいるため、前ももが張って太く見える原因にもなります。
足首と膝の矯正が終わったら、次は骨盤の矯正です。仰向けに寝た状態で腰の隙間を触っていただくと、T様は右側の方が隙間が大きいことに気づかれました。これは骨盤が右に捻れていることを示しています。
骨盤の矯正は横向きに寝た状態で行います。骨盤を正しい位置に戻すように調整すると、「ボキッ」という音がすることがあります。この音は関節内の圧力が正常化するサインで、痛みはありません。むしろ「気持ちいい」と感じる方がほとんどです。
矯正後に再び腰の隙間を触っていただくと、「同じくらいになりました」と驚かれていました。骨盤の捻れが整うことで、腰の隙間が左右均等になり、下腹部もフラットになります。骨盤が正しい位置に戻ると、内臓の位置も整うため、下腹のポッコリが改善される効果もあるのです。
骨盤の次は、肩の矯正です。矯正前に大きく深呼吸をしていただき、その呼吸の感覚を覚えておいていただきました。また、フェイスラインを両手で包み込むように触っていただくと、左の方がややもたついている感じがあるとのことでした。
巻き肩の矯正は、腕を外側に開いていくストレッチのような手技で行います。長年巻き肩の状態が続いていると、胸の筋肉が縮んで硬くなっているため、初めは痛みを感じることがあります。T様も「結構痛いです」とおっしゃっていましたが、「表情に全然出さないですね。さすが看護師さん」とお伝えすると、苦笑いされていました。
左右の肩の矯正が終わった後、再び深呼吸をしていただくと、「だいぶ吸えます」と驚きの声が上がりました。矯正前は壁があって止まる感じがあったのに、その壁がなくなったとおっしゃっていました。呼吸が深くできるようになると、体に取り込める酸素の量が増え、代謝が上がります。代謝が上がれば体温も上がり、痩せやすく、免疫力の高い体になっていきます。
肩の矯正の後は、背骨の矯正に進みます。猫背の状態では背骨がC字状に丸まっているため、これをまっすぐに戻していきます。ベッドの端に座っていただき、手をクロスして胸の前で組み、そのまま後ろに倒れるように矯正を行います。
背骨の矯正は上部と下部に分けて行います。まず胸椎（背中の部分）を矯正し、次に腰椎（腰の部分）を矯正します。それぞれの矯正後に深呼吸をしていただくと、段階的に呼吸が楽になっていくことを実感していただけます。
背骨がまっすぐになると、肋骨が広がるスペースができるため、肺が十分に膨らめるようになります。これが呼吸が深くなる仕組みです。T様も矯正のたびに「また楽になりました」と喜んでくださいました。
最後は頭蓋骨の位置を調整します。猫背の方は頭が前に出ているため、これを背骨の真上に戻していく矯正です。矯正前に首の横の筋肉を触っていただくと、T様は左側が硬いと感じられました。
頭蓋骨の矯正は、おでこと後頭部を支えながら、頭を背骨の真上に戻すように調整します。この矯正は首の筋肉に直接アプローチするため、痛みを感じやすい部分です。T様の場合、左側は相当な圧をかけても耐えられましたが、これは我慢強い性格と、それだけ筋肉が硬くなっていることの表れでした。
「初回でここまで圧をかけられる方は月に1人いるかいないかです」とお伝えすると、「我慢強い方なんです」と笑っておられました。しかし、体の痛みに関して我慢強すぎると、相当悪化するまで対策をしないという傾向があるため、注意が必要です。
矯正後に再び首の筋肉を触っていただくと、「柔らかくなりました」と驚かれていました。「マッサージは何もしていませんよね」とお伝えすると、不思議そうな顔をされていました。実は、骨の位置が正しい位置に戻れば、筋肉は自然と緩むのです。逆に言えば、筋肉の硬さの原因は骨格の歪みにあるということです。
全身の矯正が終わった後、再び立ち姿勢のチェックを行いました。かかととつま先を揃えて立っていただき、体重の乗り方を確認すると、「また左に乗っています」とのことでした。しかし前屈をしていただくと、今度は左右均等に体重が乗っているのが分かりました。これは骨盤がまっすぐになっている証拠です。
次に腰を反っていただくと、「痛みがないです」と驚きの声が上がりました。矯正前は腰を反らすと右側に痛みが出ていましたが、矯正後は痛みなく反ることができるようになっていたのです。
壁に背中をつけて肘をつけるテストでも、矯正前は肘が浮いてしまっていましたが、矯正後は自然と肘が壁につくようになっていました。手を離しても肩甲骨が浮かないのは、巻き肩が改善された証拠です。
矯正前後の姿勢を写真で比較すると、変化は一目瞭然でした。横から見た写真では、矯正前は頭が大きく前に出て、背中が丸まっていましたが、矯正後は頭が背骨の真上に来て、背筋がまっすぐ伸びています。
「ライザップのビフォーアフターのモデルに参加できるくらい違いますよ」とお伝えすると、T様も写真を見て驚いておられました。矯正前の姿勢では、頭が10センチ以上前に出ていたため、首には25キロ以上の負担がかかっていました。それが矯正後は4センチ程度まで改善され、首への負担が大幅に軽減されたのです。
座った姿勢の写真でも、矯正前は背中が丸まって猫背でしたが、矯正後は背筋が伸びて、自然と良い姿勢で座れるようになっていました。「意識しないでください」とお願いしても、体が勝手に良い姿勢を保とうとするのです。
T様は看護師という職業柄、患者様の介助や記録業務など、下を向いた姿勢を取ることが避けられません。どれだけ姿勢を意識しても、仕事をすれば必ず体は歪んでしまいます。これは仕事の性質上、仕方のないことです。
「お仕事をしている以上、やっぱりケアが必要です」とお伝えすると、T様も納得されていました。看護師や介護士など、体を使う仕事をされている方は、当院にも多く通われています。皆さん、仕事を続ける以上は定期的なケアが必要だと理解されています。
一回の矯正で体は大きく変わりますが、その状態を維持するためには継続的なケアが必要です。特に最初の1ヶ月は週に1回のペースで通っていただくことをお勧めしています。週に1回でも、7日間のうち1日だけまっすぐになるだけで、残りの6日間は仕事で歪んでしまいます。それでも、何もしないよりは確実に良い状態を積み重ねていくことができます。
筋肉が完全に生まれ変わるには、約3ヶ月かかります。これは生理学的な事実です。長年猫背だった方の筋肉は、猫背の状態で生まれ変わり続けているため、急にまっすぐな姿勢を取ろうとしても、筋肉が伸びずに痛みを感じます。
これがT様が布団で仰向けに寝ると体がバキバキになる理由です。猫背の筋肉がまっすぐに伸ばされるため、筋肉が緊張して痛みが出るのです。
しかし、3ヶ月間まっすぐな姿勢を維持できれば、筋肉はまっすぐな状態で生まれ変わります。そうなれば、仰向けで寝ても痛みを感じなくなり、むしろ仰向けが一番楽な姿勢になります。ソファで寝る必要もなくなるのです。
だからこそ、最初の3ヶ月から6ヶ月は集中的に通っていただき、筋肉をまっすぐな状態で生まれ変わらせることが重要です。その後は月に1回から2回のメンテナンスで良い状態を維持できるようになります。
一番もったいないのは、1ヶ月や2ヶ月で通うのを辞めてしまうことです。筋肉が生まれ変わる前に辞めてしまうと、必ず元の状態に戻ってしまいます。せっかく良くなってきた体が、また歪んだ状態に戻ってしまうのです。
T様の場合、勤務がシフト制で休みが週に1回、しかもその休みが水曜日に多いとのことでした。当院の定休日も水曜日のため、週1回のペースで通うのは難しいかもしれません。
そこで提案したのが、矯正に加えて筋肉・筋膜・内臓の調整も一緒に受けていただくプランです。これは別料金になりますが、矯正後に筋肉の緊張をしっかりと緩めることで、矯正の効果が長持ちします。2週間に1回のペースでも、元に戻りにくくなるのです。
T様も「できる限り通いたい」とおっしゃっていました。土曜日であれば通える可能性もあるとのことで、7月11日の土曜日にご予約をお取りしました。「もし都合が悪くなったら早めに連絡します」とおっしゃっていただき、前向きに通う意思を示してくださいました。
人間は呼吸が止まると3分以内に死んでしまいます。それほど呼吸は生命にとって重要なのです。呼吸が正常に10できている人と、5しかできていない人では、どちらが健康で長生きできるでしょうか。答えは明らかです。
どれだけ良いサプリメントを飲んでも、どれだけ運動をしても、呼吸が浅ければ体に十分な酸素が行き渡りません。酸素が不足すれば、細胞の代謝が落ち、疲労物質が溜まりやすくなります。朝起きても疲れが取れない、日中も体がだるいという状態になるのです。
T様の場合、猫背と巻き肩によって呼吸が制限され、さらにソファで寝ることで睡眠中も酸欠状態が続いていました。つまり、24時間ずっと呼吸が半分以下になっていた可能性があります。これでは疲れが取れないのも当然です。
矯正後、T様は「意識しなくても大きく吸えます」とおっしゃっていました。呼吸が深くできるようになると、体に取り込める酸素の量が増えます。酸素がしっかり供給されると、細胞の代謝が上がります。
代謝が上がると体温が上がります。体温が上がると免疫力が高まり、病気やウイルスに感染しても発症しにくくなります。また、代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になります。
さらに、呼吸が深くできると自律神経のバランスも整います。交感神経は2秒で切り替わりますが、副交感神経は5分かかります。深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、リラックス状態を作り出すことができます。これが睡眠の質を高め、疲労回復につながるのです。
矯正によって体の歪みが整うと、身長が伸びることがあります。歪んでいる状態では体が縮んでいるため、まっすぐになることで本来の身長に戻るのです。平均で1センチから3センチ伸びる方が多いです。
T様は「ちょうど明日、職場で身体測定があるんです」とおっしゃっていました。「それはちょうど良いですね。今日ソファで寝なければ、伸びたままでいけると思いますよ」とお伝えすると、笑顔で「布団で寝てみます」と答えてくださいました。
布団で仰向けに寝ると、これまでは腰が反ってバキバキになっていましたが、矯正後は筋肉が緩んでいるため、仰向けでも楽に寝られるはずです。そして十分な酸素を取り込みながら眠ることで、朝の目覚めも変わるでしょう。
看護師の仕事では、患者様の体位変換や移乗介助など、腰に負担のかかる動作が頻繁にあります。T様も13年前にヘルニアを経験し、現在も時々腰痛が出るとベルトで対処しているとのことでした。
腰痛の多くは骨盤の歪みが原因です。骨盤が歪むと、立っている時や動いている時に左右の筋肉のバランスが崩れ、片側に負担が集中します。T様の場合、左足重心で立っているため、体を反らすと右側の腰に痛みが出ていました。
骨盤の歪みを整えることで、左右の筋肉バランスが改善され、腰への負担が分散されます。実際、矯正後は腰を反らしても痛みが出なくなりました。定期的に骨盤を整えることで、ヘルニアの再発リスクも軽減できます。
記録業務やパソコン作業、患者様の処置など、看護師の仕事では下を向く姿勢が多くなります。頭が前に出ると首への負担が倍増するため、首や肩のこりが慢性化しやすいのです。
T様も1年半前に頸椎症を経験し、肩甲骨周辺にしびれが出ました。これは頸椎への負担が限界を超えたサインです。一時的に症状が治まっても、姿勢が改善されなければ再発の可能性は高いままです。
首肩こりの根本解決には、頭の位置を背骨の真上に戻すことが不可欠です。頭蓋骨の位置が整えば、首の筋肉は自然と緩みます。マッサージで筋肉をほぐすのではなく、骨格を整えることで筋肉が勝手に緩むのです。
看護師の多くは夜勤があり、生活リズムが不規則になりがちです。自律神経は規則正しい生活リズムで整うため、夜勤があると交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経の乱れは、睡眠の質の低下、疲労の蓄積、免疫力の低下など、様々な不調を引き起こします。T様も「天気が悪くなるとしんどくなる」とおっしゃっていましたが、これは自律神経の乱れが影響している可能性があります。
姿勢を整えて深い呼吸ができるようになると、副交感神経が優位になりやすくなります。深呼吸は自律神経を整える最も簡単で効果的な方法です。仕事の合間に深呼吸をする習慣をつけるだけでも、体調が変わってきます。
最初の1ヶ月は週に1回のペースをお勧めしています。仕事で体が歪む以上、間隔が空きすぎると元に戻ってしまうためです。週1回でも7日間のうち1日だけですが、確実に良い状態を積み重ねていくことができます。
2ヶ月目以降は体の状態を見ながら、2週間に1回、月に1回とペースを調整していきます。筋肉が生まれ変わる3ヶ月から6ヶ月を過ぎれば、月に1回から2回のメンテナンスで良い状態を維持できるようになります。
矯正時に「ボキッ」という音がすることがありますが、これは関節内の圧力が正常化する音で、痛みはありません。T様も「気持ち良かったです」とおっしゃっていました。
ただし、ストレッチのような矯正では、長年歪んでいた筋肉が伸ばされるため、痛みを感じることがあります。しかし、これは筋肉が伸びている証拠で、体が正常に戻ろうとしているサインです。痛みの程度は調整できますので、我慢せずにお伝えください。
一回の矯正でも、呼吸が楽になる、腰痛が消える、姿勢が変わるなど、即効性のある変化を実感していただけます。T様も矯正後に「呼吸がすごく楽になりました」「腰の痛みがないです」と驚いておられました。
ただし、一回だけでは筋肉が元の状態に戻ってしまうため、継続的なケアが必要です。特に仕事で体を使う方は、定期的に整えることで良い状態を維持できます。
矯正によって猫背が改善されると、仰向けで寝ても筋肉が緊張しなくなります。T様もこれまで布団で寝ると朝バキバキだったのが、矯正後は「布団で寝てみます」と前向きにおっしゃっていました。
最初は少し違和感があるかもしれませんが、続けていくうちに仰向けが一番楽な姿勢になります。仰向けで深い呼吸をしながら眠ることで、睡眠の質が劇的に向上します。
マッサージは筋肉の表面をほぐすものですが、整体は骨格の歪みを整えるものです。筋肉のこりの原因は骨格の歪みにあるため、骨格を整えれば筋肉は自然と緩みます。
T様も矯正後に首の筋肉を触って「柔らかくなりました」と驚いておられましたが、マッサージは一切していません。骨の位置が正しくなれば、筋肉は勝手に緩むのです。これが整体とマッサージの根本的な違いです。
施術時間は約30分程度で、施術後すぐに日常生活に戻れます。T様も仕事帰りに来院され、そのまま帰宅されました。仕事を休む必要はありません。
ただし、施術当日は激しい運動は避け、水を2リットル以上飲むことをお勧めしています。血流が良くなっているため、水分補給をすることでデトックス効果が高まり、むくみが取れやすくなります。
当院は自費診療のため、健康保険は適用されません。初回は通常11,000円のところ、初回限定で3,980円でご案内しています。
保険診療では時間や施術内容に制限がありますが、自費診療では一人ひとりの体の状態に合わせて、じっくりと時間をかけて施術を行うことができます。根本的な改善を目指す方には、自費診療の方が適しています。
当院の院長は20年間で10万人以上の施術実績を持っています。一人当たり月42人、それを12ヶ月、20年間続けてきた計算になります。これだけの経験があるからこそ、一人ひとりの体の状態を正確に見極め、最適な施術を提供できるのです。
T様も初回のカウンセリングで、立ち姿勢、前屈、後屈、壁に背中をつけた状態など、様々な角度から体の歪みをチェックされ、「ここまで詳しく見てもらったのは初めて」と驚いておられました。
院長は日本だけでなく、オーストラリアの国家資格も保持しています。世界基準の技術力を持っているからこそ、安全で効果的な施術を提供できます。
「ボキボキ鳴っても痛くないですか」と心配されるお客様もいらっしゃいますが、2カ国の国家資格に裏打ちされた正確な技術で行うため、痛みはなく安全です。T様も矯正中に「気持ち良かったです」とおっしゃっていました。
当院では骨格・骨盤・筋膜・筋肉・自律神経・内臓・血液循環・姿勢の8つのアプローチを統合的に調整します。部分的な改善ではなく、全体最適を目指すことで、根本的な体質改善を実現します。
T様の場合も、足首から始まり、膝、骨盤、肩、背骨、頭蓋骨と、全身を順番に整えていきました。一つ一つの矯正が次の矯正につながり、最終的に全身がバランスよく整うのです。
T様の今後の目標は、3ヶ月間で筋肉をまっすぐな状態で生まれ変わらせることです。そのためには、最初の1ヶ月は週1回、2ヶ月目以降は2週間に1回程度のペースで通っていただくことが理想です。
ただし、T様はシフト制の勤務で休みが不規則なため、通えるタイミングで来ていただき、その分、矯正に加えて筋肉・筋膜・内臓の調整も受けていただくことで効果を長持ちさせる方針です。
当面の目標は、ソファではなく布団で快適に眠れるようになることです。矯正によって猫背が改善されれば、仰向けで寝ても筋肉が緊張しなくなります。
仰向けで深い呼吸をしながら眠ることで、睡眠中にしっかりと酸素が供給され、朝の目覚めが劇的に変わります。「朝がすっきりしない」という悩みも解消されるでしょう。
T様は過去にヘルニアと頸椎症を経験しています。これらは一度発症すると再発しやすい疾患です。しかし、定期的に骨格を整えることで、再発のリスクを大幅に軽減できます。
骨盤の歪みが整えば腰への負担が減り、頭の位置が正しくなれば首への負担が減ります。予防的なケアを続けることで、痛みのない快適な生活を送ることができるのです。
看護師として働くT様は、仕事柄避けられない姿勢の負担により、慢性的な体の痛みと疲労感に悩まされていました。マッサージでは一時的な対処しかできず、根本的な解決を求めて当院を訪れました。
初回の矯正で、呼吸が深くできるようになり、腰痛が消え、姿勢が劇的に変わりました。しかし、一回だけでは筋肉が元に戻ってしまうため、継続的なケアが必要です。特に最初の3ヶ月は集中的に通っていただき、筋肉をまっすぐな状態で生まれ変わらせることが重要です。
呼吸は24時間続く行為です。呼吸が変われば、睡眠の質も代謝も自律神経もすべてが変わります。そして人生が変わります。看護師という大切な仕事を続けながら、快適な体で過ごせるよう、私たちは全力でサポートいたします。
体の痛みや疲労感にお悩みの方、マッサージでは満足できなかった方、根本的な改善を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。初回は通常11,000円のところ、初回限定3,980円でご案内しています。
四条SHISEI整体院
〒604-8053 京都府京都市中京区西大文字町599 京都錦HKビル501
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分
平日11:00〜15:00 / 17:00〜20:00
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