- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
地図を見る
季節の変わり目になると、咳が続いたあとに頭痛が出てきて、仕事にも響きそうで不安になる方は少なくありません。
薬を飲んだり、一日ゆっくり寝たりしても、首の横や頭の後ろの重さが残ることがあります。
今回ご紹介するA様も、そんな悩みを抱えて四条SHISEI整体院に来られました。
首の横から後頭部にかけて頭痛が出て、無意識に首をつまんでしまうほどだったそうです。
さらに咳の影響で背中までつらくなり、呼吸もしづらい状態でした。
この記事では、A様のお話をもとに、頭痛と背中のつらさがなぜ重なるのかを、やさしく解説します。
読み終えるころには、ご自身の体のどこに注目すればよいかが見えてくるはずです。
この記事では、頭痛が繰り返す理由、姿勢や寝相との関係、整体での調整の流れを順番にお伝えします。
あわせて、ご自宅でできる呼吸のケアや、頭痛を予防する考え方も紹介します。
頭痛を治すだけでなく、仕事に響く前に防ぎたいという方に役立つ内容です。
読み進めながら、ご自身に当てはまるところを探してみてください。
A様は、数日前から頭痛が出ていて、その前の日には咳が続いてしんどかったとお話しされていました。
頭痛が出る場所は、首の横と後頭部です。特に左の首がとても痛かったそうです。
ご本人は「ずっと自分で首をつまんでいる」と話されていました。
痛みがつらいとき、人は無意識に同じ場所を押さえてしまいます。
足のだるさはあまりなく、どちらかというと背中のほうがつらいという状態でした。
咳をたくさんしたことで、背中や胸まわりの筋肉が固まってしまったことが考えられます。
一日ゆっくり休んでも、体の奥の疲れは抜けきらないことがよくあります。
A様の一番の悩みは、頭痛そのものよりも、これが出ると仕事が嫌になってしまうという不安でした。
「頭痛が治るだけでOK」という言葉には、仕事に支障を出したくない気持ちがにじんでいます。
こうした不安を抱える方は多く、原因が自分では分からないことが、さらに気持ちを重くします。
原因が分からないと、また起きるかもしれないと心配が続いてしまうからです。
だからこそ、プロに体の状態を見てもらい、納得してから予防したいというお気持ちが生まれます。
季節の変わり目は、気温の差が大きく、体が疲れやすい時期です。
A様も、寒暖差で体が崩れやすいと感じていて、早めに来たほうがよいかと質問されていました。
忙しくない時期に体を整えておきたいという考えは、とても前向きです。
症状が強く出てからではなく、出る前に手を打つことが、予防の第一歩になります。
A様の首を触ると、左右で張りの強さがはっきり違っていました。
特に左側がとても硬く、真っ赤になるほどでした。
首の筋肉が硬くなると、頭へ向かう血の流れが悪くなります。
すると、硬い側に頭痛が出やすくなります。
実際にA様も、左の首が硬いことで左側に頭痛が出た可能性がありました。
どちらが先かは分かりませんが、首の硬さと頭痛は深くつながっています。
首の左右差は、頭痛のサインとして見逃せません。
咳が続くと、息を深く吸えなくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、体に入る酸素が減って、頭が重く痛くなることがあります。
これは、体が酸欠ぎみになるためです。
背中や胸まわりが固まっていると、肺が十分に広がりません。
その状態で眠ると、さらに酸素が足りなくなることもあります。
呼吸は一日中続くものなので、浅い状態が続くと疲れも抜けにくくなります。
横向きで寝る癖があると、片側の肩や首に負担がかかります。
A様も、気づかないうちに左を下にして寝ることが多かったかもしれないと話されていました。
寝ている間のことは覚えていないため、自分では気づきにくいものです。
横向きで寝ると、下になった側の肺が動きにくくなります。
さらに肩のゆがみ方が左右で違うと、筋肉の張りも変わります。
こうして、寝相、肩、呼吸、首の硬さが重なり、頭痛が起きやすくなります。
| 原因 | 体への影響 |
|---|---|
| 首の左右差 | 頭への血の巡りが悪くなる |
| 呼吸の浅さ | 酸素が減り頭が重くなる |
| 寝相の偏り | 肩や首に片側の負担がかかる |
| 重心の偏り | 腰や背中が不安定になる |
上の表のように、原因はひとつではありません。いくつもが重なって頭痛になります。
立った状態で気をつけの姿勢をとってもらうと、A様は右足に体重が乗っていました。
前に曲げても、後ろに反らしても、右へ体重が寄り、かかとも右に傾いていました。
家にたとえると、二本の柱が傾いている状態です。
柱が傾くと、土台にあたる骨盤まわりや腰がぐらぐらしやすくなります。
その結果、腰や背中に負担がかかり続けます。
重心の偏りは、本人が気づきにくいくせのひとつです。
整体院では、体の状態を実際に動かして確認しながら説明します。
原因が目で見て分かると、納得感が生まれます。
自己流のストレッチや市販の薬だけでは、この納得感はなかなか得られません。
「なぜ自分は頭痛になるのか」が分かると、予防の方向も見えてきます。
A様も、左右差や重心の偏りを知って、頭痛の背景が分かったと感じられたようです。
四条SHISEI整体院では、体の骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血の巡り、姿勢の8つを合わせて整えます。
部分だけを見るのではなく、体全体のバランスを見るのが特徴です。
とくに大切にしているのが、呼吸です。
呼吸が整うと、睡眠の質や疲れにくさも変わっていきます。
20年間で10万人以上を診てきた経験と、日本とオーストラリアの2カ国の国家資格をもとに、施術を行っています。
関節を動かすときにボキボキと音が鳴ることがありますが、正確な技術で行うため、痛みはなく安全です。
A様の場合、骨盤まわり、呼吸、頭の痛みのどれからでも整えられる状態でした。
そこで施術者は、「A様が予防したいところを一番にしましょう」と提案しました。
A様が選んだのは、頭の痛みでした。
このように、お客様の目的に合わせて優先順位をつけることが大切です。
全部を一度にやるのではなく、一番困っている点から始めると、効果も実感しやすくなります。
| 優先する場所 | 期待できること |
|---|---|
| 頭と首 | 頭痛の予防につながる |
| 背中と胸 | 呼吸が楽になりやすい |
| 骨盤と腰 | 体の土台が安定する |
施術は、うつぶせになって腰から筋肉をゆるめるところから始まりました。
全身の土台を先にゆるめることで、首や背中の調整がしやすくなります。
背中はとても硬く、ゴリゴリとした状態でした。
力の強さは、その場で何度も確認しました。
「もう少し強くできますか」と聞くと、A様は「もう少しいけそうです」と答えました。
こうして、その方に合った強さに調整していきます。
強さは我慢せず、遠慮なく伝えていただくのが大切です。
次に、横向きになって骨盤のねじれを整えました。
あおむけになって、股関節のねじれも整えます。
足が外側に開いていたのは、体のねじれが出ているサインでした。
骨盤や股関節が整うと、体の土台が安定します。
その結果、首や背中への負担も減りやすくなります。
そのあと、首を整え、座った姿勢で背中も整えていきました。
頭の痛みが出ていた首の横と後頭部は、特に丁寧に確認しました。
右側から進めると、A様は「後頭部に響きます」と話されました。
左側に移ると、「そこです、すごくそこなんです」という反応でした。
痛みの出る場所がはっきり分かると、調整の狙いも定まります。
調整が終わると、首を回して動きを確認しました。
施術のあと、A様は「だいぶ楽ですね」と話されました。
首を回すと、前より音が少なくなったそうです。
前屈や後ろに反らす動きも、違和感なくできました。
施術者は、この調整で頭痛はやわらぐと見ていました。
ただし、咳で呼吸が浅くなると、酸欠で頭が重くなることもあります。
そのため、呼吸も大切にしていく必要があると伝えました。
A様にとって大きかったのは、原因が分かったことでした。
寝相、肩のゆがみ、呼吸の浅さが重なっていると聞いて、納得されていました。
「何個も重なってしんどかったんですね」という言葉が印象的でした。
自分のせいではなく、体に理由があると分かるだけで、気持ちは軽くなります。
施術者として強く感じたのは、首の左右差の大きさでした。
左の張りがとても強く、頭痛の出る側と一致していました。
ひどくゆがんでいるわけではなくても、少しの偏りが積み重なると症状になります。
本人が気づけない小さなくせこそ、プロの目で確認する価値があります。
頭痛が出てから対処するのではなく、出ないように整える。この考え方が大切です。
A様の「週末の仕事に響きたくない」という思いに寄り添い、予防を中心に提案しました。
体は、気温差や疲れで、少しずつ崩れていきます。
定期的に整えることで、崩れる前に立て直せます。
長時間のデスクワークをされているB様は、首の後ろから頭にかけて重い痛みが続いていました。
姿勢を確認すると、背中が丸まり、首が前に出ていました。
背中と首を整え、呼吸を深くする練習を伝えたところ、頭の重さが軽くなったそうです。
C様は、朝起きたときに頭が痛いことが多く悩んでいました。
横向きで寝るくせがあり、肩のゆがみも見られました。
肩と首を整え、寝る姿勢のアドバイスをしたところ、朝のつらさが減ってきました。
D様は、気温が下がると背中が張り、息が浅くなるとお話しされていました。
背中と胸まわりを整えることで、呼吸が楽になったと感じられました。
どの方にも共通するのは、原因が一つではないということです。
自宅では、まず呼吸を意識してみてください。
椅子に座って背すじを伸ばし、鼻から軽く吸います。
次に、口からゆっくり長く息を吐きます。
吐くときは、お腹がへこむのを感じましょう。
これを5回ほど続けるだけでも、体はゆるみやすくなります。
体をリラックスさせる神経は、切り替わるのに5分ほどかかるといわれています。
ですので、少し長めに行うのがおすすめです。
首を強くつまんだり揉んだりすると、かえって張りが強くなることがあります。
お風呂の中などで、首の後ろをあたためるのがおすすめです。
ゆっくり首を左右に倒し、気持ちよく伸びる範囲で止めます。
痛みが強いときや、しびれがあるときは無理をしないでください。
横向きで寝ると楽に感じる方は多いです。
ただし、いつも同じ側ばかり下にしていると、片側に負担がかかります。
あおむけと左右の横向きを、時々入れ替えてみましょう。
枕の高さが合っているかも、見直したいポイントです。
| セルフケア | ポイント |
|---|---|
| 深い呼吸 | 吐く息を長くする |
| 首のあたため | 強く揉まない |
| 寝る姿勢 | 同じ側ばかりにしない |
体のくせは、長い年月で身についたものです。
一度整えても、日常の姿勢や寝相でまた戻ることがあります。
だからこそ、定期的に整えて、良い状態を保つことが大切です。
特に季節の変わり目は、体が崩れやすい時期です。
不調が強く出る前に整えることが、予防につながります。
四条SHISEI整体院では、通常11,000円のところ、初回限定で3,980円でご案内しています。
はじめての方も、体の状態を知るきっかけとして受けやすい価格です。
呼吸を中心に、全身を整える施術を体験できます。
関節を動かすときにボキボキと音が鳴ることがありますが、痛みはなく安全に行います。
強さの希望があれば、遠慮なくお伝えください。
はい、もちろんです。頭痛の背景には、首や呼吸、姿勢が関わっていることが多いです。
お話を伺ったうえで、一番気になるところから整えていきます。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00です。
定休日は水曜、日曜、祝日です。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
仕事帰りにも立ち寄りやすい場所です。
体の状態や目的によって変わります。
まずは状態を確認し、ご希望に合わせてご提案します。
大丈夫です。呼吸の浅さは、自分では気づきにくいものです。
姿勢や体の動きから確認していきます。
次の表で、ご自身の状態を振り返ってみてください。
当てはまる数が多いほど、体のくせが出ている可能性があります。
| チェック項目 | 目安 |
|---|---|
| 首の左右で硬さが違う | 頭痛の出る側に注意 |
| 息が浅いと感じる | 背中や胸が固い可能性 |
| 横向きで寝ることが多い | 片側に負担がかかる |
| 立つと片足に乗りがち | 骨盤まわりの偏り |
| 季節の変わり目に不調が出る | 早めの調整がおすすめ |
一つでも当てはまれば、体を見直すサインです。
A様のように、頭痛は寝相、肩のゆがみ、呼吸の浅さ、首の硬さが重なって起こることがあります。
原因を知り、一番困っているところから整えることが、予防への近道です。
整体では、体の状態を確認しながら、納得して進められます。
呼吸が変われば、睡眠や疲れにくさも変わっていきます。
仕事に響く前に、早めに体を整えておきましょう。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
ご予約承っています。頭痛や首、背中のつらさなど、気軽にお問い合わせください。
