首や肩のコリが戻ってくるのはなぜ？

何度もほぐしても戻るコリの正体

首や肩甲骨のあたりがいつも張っている。寝ているときに体をひねると気持ちいいけれど、しばらくするとまた元に戻ってしまう。

そんなお悩みを持つ方は、四条や烏丸、河原町のあたりで働く方にとても多いです。

今回ご紹介するのは、T様のお話です。T様は首や左の肩甲骨の張りが続いていました。さらに「呼吸が浅い気がする」ともお話しされていました。

首を回すと、ゴリゴリと音が鳴ります。左に回すと動きにくさも感じていました。

自分でできるケアはしているのに、コリがまた戻ってしまう。その理由は、コリのある場所だけを見ていると原因が分からないことにあります。

この記事では、T様の体験をもとに、首や肩のコリと浅い呼吸がなぜ長引くのか、どうすれば整っていくのかを、やさしくお伝えします。

この記事で分かること

この記事を読むと、次のことが分かります。

首や肩こりが繰り返す理由を、体のねじれという視点から知ることができます。

呼吸が浅くなる流れも理解できます。姿勢と呼吸はつながっているからです。

そして、{店名}ではなく、四条SHISEI整体院でどのように体を整えていくのかも、実際の流れに沿ってご紹介します。

読み終えるころには、自分の体で何が起きているのかが少し見えてくるはずです。

肩こりと猫背の関係をやさしく解説

肩こりが起きる体の仕組み

肩こりは、肩の筋肉が長い間かたく縮んだままになり、血の流れが悪くなって起こります。

筋肉は、動かすと血を送り出すポンプのような働きをします。ところが、同じ姿勢が続くとこのポンプが働きにくくなります。

すると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、重だるさや張り、痛みが出てくるのです。

とくにパソコン作業が多い方は、頭が前に出て、背中が丸くなりがちです。頭はボウリングの球ほどの重さがあるといわれます。

その重い頭を首と肩で支え続けるため、負担が大きくなります。

呼吸の浅さと姿勢はつながっている

背中が丸くなると、胸まわりが広がりにくくなります。肺はあばら骨に囲まれているため、動きが小さくなると息も浅くなります。

息が浅いと、体は酸素を十分に取り込みにくくなります。すると首や肩の筋肉が、息を吸うのを手伝おうとして余計に働きます。

その結果、コリがさらに強くなるという悪循環が生まれます。

四条SHISEI整体院では、呼吸をとても大切に考えています。酸素がなくなったら人は生きられません。呼吸は一日中続く、体の土台だからです。

状態	体で起きていること	感じやすいこと
頭が前に出る	首と肩の筋肉が常に緊張	首肩の張り、頭の重さ
背中が丸い	胸が広がりにくい	息が浅い、疲れやすい
骨盤がねじれる	体全体が片側へ引っ張られる	左右差、回しにくさ

上の表のとおり、姿勢と呼吸とコリは、すべて一本の線でつながっています。

四条の整体で分かった骨盤のねじれ

首のコリの原因は骨盤にあった

T様の体を丁寧に確認すると、右の骨盤が前にねじれていることが分かりました。

骨盤がねじれると、体全体が左を向きやすくなります。それでも顔は正面を向こうとします。

つまり、首は常にねじれた状態で頑張っているのです。雑巾を絞るように、首や肩甲骨まわりの筋肉がギュッと絞られていました。

絞られた筋肉は、血の流れが悪くなります。そのため、コリが出やすい状態になっていたのです。

T様は「コリの場所だけを見ていても変わらないんですね」と、とても納得されていました。

立ち姿と動きで体のくせを見つける

施術の前には、立った姿勢で前に曲げたり、後ろに反らしたりして動きを確認します。

体重がどちらの足にのっているか、肩がどちらに傾くかも見ていきます。

首を大きく回して、音や痛み、左右差も確認します。T様は左に回しにくく、ゴリゴリという音もありました。

こうして原因を見える形にすることで、なぜ不調が続くのかを納得していただけます。

納得できると、通う意味もはっきりします。これが、ただほぐすだけのマッサージとの大きな違いです。

京都で選ぶ整体院の8つの調整とは

骨格から呼吸まで全体を整える考え方

四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血の巡り、姿勢という8つの方向から体を整えます。

痛い場所だけを見るのではなく、体全体のバランスを見る考え方です。

院長の八木武人は、20年間で10万人以上の方を施術してきました。日本とオーストラリアの2か国の国家資格も持っています。

関節を動かして整える手技では、ボキボキと音が鳴ることがあります。しかし、正確な技術で行うため、痛みはなく安全です。

痛みがないと体が身構えず、リラックスしたまま深く整えやすくなります。

呼吸が整うと何が変わるのか

呼吸が深くなると、睡眠の質や体の使い方にも良い変化が出やすくなります。

息を吸うとき、お腹の下にある大きな筋肉が動き、内臓をやさしく揺らします。この動きが体の巡りを助けます。

また、気持ちを落ち着かせる神経は、働きが戻るまでに5分ほどかかるといわれます。そのため、深く息ができる体の環境づくりが大切です。

調整する方向	ねらい
骨格と骨盤	ねじれを戻して土台を安定させる
筋膜と筋肉	かたまった部分をゆるめる
自律神経	休む力を引き出す
内臓と血の巡り	体の中から元気を保つ
姿勢と呼吸	楽に息ができる体にする

施術の流れと体の変化を実感

足元から順番に整えていく理由

T様の施術は、足の裏やかかと、ひざの裏、足のねじれから始まりました。

体の土台は足です。土台がゆがんでいると、上にある骨盤や背骨、首まで影響が出るからです。

T様はひざが少し曲がり気味でした。長く座る習慣があると、筋肉がその形を覚えてしまい、まっすぐ伸びにくくなります。

ひざを伸ばす調整をすると、T様は「気持ちいい」と話されました。体が伸びることを待っていたような反応でした。

調整のたびに首を回し、左右の違いを確認します。「左が少しマシになりました」という声も出ました。

骨盤と腕と首を整えて変わったこと

次に、骨盤のねじれを整えました。横向きでの調整のあと仰向けに戻ると、腰やお尻が台にペタッとつく感覚が出てきます。

その後は深呼吸です。先ほどより大きく息が吸えるようになりました。

両腕をバンザイしたときの動きも、腕のねじれを整えることでスムーズになりました。

首の調整のあとには、顔がまっすぐ向く状態になりました。T様は「ちょっとしたことなんですね」と驚かれていました。

頭の位置を整える調整では、頭が重い、目が疲れているという感覚が軽くなりやすいです。

首肩の筋膜をゆるめるリラクゼーション

奥の筋肉まで届く手技の効果

骨格を整えたあとは、筋肉や筋膜をゆるめていきます。うつぶせになり、背中、お尻、足へと順番に進めます。

T様は定期的に通っていたため、表面の筋肉はだいぶ柔らかくなっていました。

一方、右の骨盤が前にねじれていたため、右のお尻から足にかけては疲れが残っていました。

ここが固くなると、足の神経に負担がかかることもあります。そのため丁寧にゆるめていきます。

奥の筋肉がゆるむと、体がだらんと脱力し、ぼーっとする方もいます。これはリラックスできている証拠です。

最後に残った違和感への追加調整

施術の終わりに首を回すと、右はよく回るようになっていました。左も少し動きが出ていました。

ただ、脇のあたりに少し違和感が残っていました。そこで、その部分を重点的にゆるめました。

脇の奥の筋肉と、お尻を支える筋肉はつながっています。ここが縮むと、ひねる動きが止まってしまいます。

そこをゆるめると、首がぐっと回しやすくなりました。最後まで違和感を確認することが大切です。

終了時には、前屈も後ろ反らしも楽に行えていました。

長時間座る方のための日常ケア

座り方で骨盤のねじれを防ぐ

施術のあとは、日常の過ごし方も大切です。とくに座り方は体に大きく影響します。

足を組んだり、片方の足を前に出したりすると、骨盤がねじれやすくなります。

T様にも、座るときに両足のつま先とひざの向きをそろえるようにお伝えしました。

骨盤がまっすぐになると、首や肩の負担が減りやすくなります。

椅子に深く腰をかけ、背中を軽く伸ばします。足の裏を床にしっかりつけるのも大切です。

長く座るときは、ときどき立ち上がるようにしましょう。

深呼吸と歩くことを習慣に

息を吸うときは、胸とお腹をふくらませるように意識します。ゆっくり吐き切ると、自然と深く吸えます。

一日の中で何度か、深呼吸の時間をつくりましょう。

階段を使う、少し多めに歩くといった工夫も良いです。T様も、日ごろから階段を使うよう心がけていました。

そうした習慣があると体の巡りが良くなります。ただし、それだけでは骨盤のねじれは戻りません。

だからこそ、プロの調整とセルフケアを組み合わせることが大切です。

よくある類似事例から見る改善のヒント

事例1　デスクワークで肩甲骨が固まった方

B様は、一日中パソコンに向かう仕事で、肩甲骨まわりがいつも張っていました。

背中が丸くなり、息が浅いことにも悩んでいました。調べると、頭が前に出て、ひざも曲がり気味でした。

背骨を伸ばして胸が広がるように整えると、深呼吸がしやすくなったそうです。

事例2　首を回すと音が鳴る方

C様は、首を回すたびにゴリゴリと音が鳴ることを気にしていました。

骨盤のねじれが首に影響していました。骨盤から整えると、首の回りやすさが変わりました。

事例3　寝ても疲れが取れない方

D様は、寝ても疲れが残ることに悩んでいました。

呼吸が浅く、体が休まりにくい状態でした。体を整えて呼吸が深くなると、休まる感覚が出てきたとお話しされました。

どの事例も、コリの場所だけでなく全体を見ることが鍵でした。

首肩こりを繰り返さない長期ケア

通う間隔と体の変化の考え方

一度整えても、毎日の姿勢や動きのくせで体は少しずつ元に戻ろうとします。

とくに長年かけて固まった筋肉は、形を記憶しています。そのため、続けて整えることで記憶が新しく書き換わっていきます。

T様のように定期的に通うと、「表面がかなり緩んできていますね」と変化を確認できます。

自分の体の変化を知ることは、続ける力にもなります。

忙しい方は、通える日を決めて計画的に整えるのがおすすめです。

初めての方に知ってほしいこと

四条SHISEI整体院の初回は、通常11,000円のところ、初回限定3,980円です。

場所は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501です。四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。

営業は平日の11:00から15:00と17:00から20:00、土曜日は11:00から15:00です。定休日は水曜、日曜、祝日です。

仕事帰りの夜にも寄りやすい時間帯です。

整体についてのよくある質問

施術やお体のこと

Q1　ボキボキと音が鳴るのは痛くありませんか？

痛みはなく、安全に行います。2か国の国家資格に基づいた技術で、体に負担をかけないよう調整します。

Q2　肩こりだけでも相談できますか？

もちろんです。肩こりの背景には骨盤や呼吸が関わることが多いため、全身を見て原因をお伝えします。

Q3　呼吸が浅いと感じますが、整体で変わりますか？

背骨や胸まわりを整えることで、息がしやすくなる方は多いです。

Q4　デスクワークが長くても大丈夫ですか？

大丈夫です。座り方や日常の工夫もお伝えします。

通い方やお店のこと

Q5　初回の料金はいくらですか？

初回限定で3,980円です。通常は11,000円です。

Q6　アクセスはどうですか？

四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。

Q7　土曜日も営業していますか？

土曜日は11:00から15:00まで営業しています。

Q8　どのくらいの頻度で通えばいいですか？

お体の状態によって異なります。状態を見て無理のない通い方をご提案します。

まとめ　首肩こりは体全体から整える

首や肩のコリが何度も戻る理由は、コリの場所だけでなく、骨盤のねじれや座り方、呼吸の浅さが関わっているからです。

T様のように、骨盤を整えて首を回すと、その場で変化が分かることもあります。

今回のポイントをまとめると、次のようになります。

ポイント	内容
原因を知る	骨盤のねじれが首肩に影響
全身を整える	足、骨盤、腕、首、頭を調整
呼吸を深める	背骨と胸まわりを整える
日常で続ける	座り方と深呼吸を意識

自分では分からない原因を知ることが、改善の第一歩です。

京都の四条や烏丸、河原町で、首や肩のコリ、浅い呼吸にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約とお問い合わせのご案内

気軽にご相談ください

四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にあります。

四条河原町駅から徒歩5分、四条烏丸駅から徒歩6分です。

ご予約承っています。初回限定3,980円で、まずはお体の状態を確認できます。

首や肩のコリ、呼吸の浅さが気になる方は、気軽にお問い合わせください。

お待ちしております。