- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
地図を見る
自分の姿勢が悪いと分かっていても、実際にどれくらい崩れているのか、自分の目で確認したことがある方は少ないのではないでしょうか。
鏡の正面からは見えても、横からの姿勢は自分では見ることができません。
しかし、横から見た姿勢にこそ、首や肩、腰の不調の原因が隠れていることが多いのです。
この記事では、京都市中京区にある四条SHISEI整体院での実際のカウンセリング内容をもとに、ストレートネックや猫背がなぜ起こるのか、どんなリスクがあるのか、そしてどのように改善していけるのかを詳しくお伝えします。
睡眠の質や呼吸の浅さに悩んでいる方にも、きっと役立つ内容です。
姿勢の崩れがどのように首こりや肩こり、睡眠の質の低下につながるのかを、専門的な視点から分かりやすく解説していきます。
専門用語もできる限り噛み砕いて説明しますので、整体や姿勢矯正が初めての方でも安心して読み進めていただけます。
人間の頭は、体重のおよそ10パーセントの重さがあると言われています。
体重45キロの方であれば、頭の重さはおよそ4.5キロです。
この4.5キロという重さは、頭が背骨の真上、つまり体の中心の真上に乗っている状態であれば、首や肩に無理な負担をかけることはありません。
理想的な姿勢では、耳の位置が体の中心、つまり肩の真上あたりにくるのが正常とされています。
しかし、デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、どうしても頭が前に突き出てしまいがちです。
頭が前に2.5センチ程度出るだけで、首にかかる負担は約2倍になるといわれています。
さらに頭が5センチ前後も前に出てしまっている場合、負担は3倍近くにまで跳ね上がり、体重45キロの方であれば13キロを超える重さを常に首だけで支えている計算になるのです。
このような負担が蓄積されている状態は、いわば見えない時限爆弾のようなものです。
今は症状が出ていなくても、いつか限界を迎えて首や肩の痛みとして表面化する可能性が高いといえます。
ストレートネックというと、首だけの問題だと思われがちですが、実は体の土台である足や膝の状態が深く関わっています。
体をまっすぐに保とうとしたとき、ふくらはぎが壁にしっかりとつく姿勢が理想とされています。
しかし膝が内側や外側に曲がった状態、いわゆる膝が回ってしまっている状態だと、上半身を真っ直ぐに保とうとすると腰に負担がかかりやすくなります。
腰への負担がつらく感じると、無意識のうちに頭を前に出してバランスを取ろうとしてしまうのです。
これが積み重なることで、首がまっすぐに近い状態、いわゆるストレートネックの状態になっていきます。
つまり、首だけを施術してもストレートネックの根本改善にはつながりにくく、膝から足首、骨盤までを含めた全身のバランスを整えることが重要になるのです。
四条SHISEI整体院では、施術を始める前にまず丁寧なカウンセリングと姿勢の撮影を行います。
実際のカウンセリングでは、まず立った状態と座った状態の両方で横からの姿勢を撮影します。
自分では見ることができない横からの姿勢を写真で確認することで、耳の位置がどれだけ前に出ているかを客観的に把握できます。
ある女性のお客様のケースでは、本来であれば耳が体の中心にあるべきところ、実際には大きく前方に出ている状態が確認されました。
体重や頭の重さの計算式を用いて具体的な数値で説明を受けることで、「なんとなく姿勢が悪い気がする」という曖昧な感覚が、「これだけの負担が首にかかっている」という明確な理解に変わっていきます。
整体の施術が初めての方にとって、関節を矯正する動きには少なからず不安や緊張があるものです。
実際のカウンセリングでも「ドキドキする」「膝が逆方向に曲がりそうで怖い」といった率直な不安の声がありました。
このような不安に対しては、これまでの豊富な施術実績や、外れたり不具合が起きたりした例がないという事実を伝えながら、一つひとつの動きの前に必ず声をかけて進めていきます。
体を預けてもらうことで施術の効果が高まるため、緊張をほぐしながら進めることは非常に大切なプロセスなのです。
四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血液循環、姿勢という八つの視点から体全体を統合的に調整していきます。
首が痛いから首だけ、腰が痛いから腰だけという部分的な施術では、一時的に楽になったとしても根本的な改善にはつながりにくいことがあります。
先ほどお伝えしたように、ストレートネックの原因が膝の曲がりにあるケースのように、体は全身でつながっているため、ある部位の歪みが別の部位に影響を及ぼすことが珍しくありません。
そのため、まず足首や足の裏、かかとといった体の土台となる部分から矯正を始め、次に膝裏、骨盤のねじれ、巻き肩、首、背骨、腰の背骨、そして最後に頭蓋骨の位置まで、順序立てて全身を整えていきます。
関節を矯正する際に鳴る音を怖く感じる方も多いですが、この音は関節内の圧力が正常化するサインとされています。
日本とオーストラリア、2カ国の国家資格に基づいた精密な技術で行うため、過度な力を加えることはありません。
初回の施術では膝の緊張が強い場合、無理に伸ばしきらず、様子を見ながら少しずつ進めていくこともあります。
これは安全性を最優先にした、丁寧なアプローチといえるでしょう。
猫背や巻き肩の状態が続くと、呼吸そのものが浅くなってしまうことをご存知でしょうか。
頭が前に出た姿勢が続くと、肩が内側に巻き込まれるような形になります。
この状態が長く続くと、胸の筋肉である大胸筋が縮こまった状態で定着してしまいます。
縮んだ大胸筋を本来の位置に戻す矯正を行うと、数年ぶりに筋肉が伸ばされることになるため、施術中に多少の痛みを感じることもあります。
しかし、この矯正によって胸郭が開き、呼吸が深くできるようになることで、さまざまな良い変化が期待できます。
実際のカウンセリングでも「睡眠の質が悪い」「呼吸が浅い」という悩みを抱えていた方が、巻き肩の矯正後に深呼吸がしやすくなったと実感されていました。
交感神経はおよそ2秒という短い時間で切り替わるのに対し、副交感神経が優位になるまでにはおよそ5分の時間が必要だといわれています。
つまり、体をリラックスさせるためには、ある程度の時間をかけて心身を落ち着けるプロセスが欠かせないということです。
施術中に深呼吸を繰り返し促すのは、この副交感神経の切り替えを丁寧にサポートするためでもあります。
一回の施術で姿勢がすべて改善するわけではないという点も、正しく理解しておきたいポイントです。
人間の筋肉はおよそ3カ月というサイクルで生まれ変わるといわれています。
これは生理学的にも裏付けられている考え方で、もし1年間猫背の姿勢を続けていたとすると、その間に筋肉はおよそ4回、猫背の状態のまま生まれ変わっていることになります。
姿勢をまっすぐな状態に戻すためには、理論上はまっすぐな状態での生まれ変わりを同じ回数だけ経験する必要があるとされており、最低でも3カ月、生活習慣によっては6カ月ほどの継続が目安になることもあります。
特に学生の方は、日常生活でも足を組むなど無意識の癖が出やすいため、意識的なセルフケアの積み重ねが大切です。
施術の効果を持続させるためには、自宅でできる簡単なセルフケアも欠かせません。
壁に背中とかかとをつけて立つ、いわゆる壁立ちというセルフケアは、1日3回、食後のタイミングなどに行うことで、正しい姿勢を体に覚えさせる効果が期待できます。
歯磨きのように毎日の習慣にすることで、せっかく整えた姿勢が元に戻ってしまうのを防ぎやすくなります。
ここでは、実際に四条SHISEI整体院で行われたカウンセリングの様子をもとに、改善までの流れをご紹介します。
大学生のA様は、母親の紹介で来院されました。
カウンセリングの際、横から見た姿勢を撮影すると、耳の位置が本来あるべき位置よりも大きく前方に出ていることが確認されました。
体重からの計算により、首にはおよそ13キロを超える負担が常にかかっている状態であることが説明されると、A様自身も自分の姿勢の深刻さに驚かれていました。
足首や膝、骨盤、巻き肩、首、背骨と順を追って全身の矯正を行った結果、施術後の写真では耳の位置が矯正前と比べて後方に戻っていることが確認でき、立った姿勢での前屈や後屈の動きも軽くなったという変化が見られました。
継続して通院されているB様は、しばらく来院の間隔が空いた際に、両腕と両足にしびれを感じやすくなっていたとのことでした。
カウンセリングで姿勢を確認すると、骨盤が左右で傾き、以前よりも猫背の状態が進んでいることが分かりました。
全身の矯正を行った後は、首の可動域が広がり、後ろを振り返る動作がスムーズになったと実感されていました。
このように、一定期間が空くと再び歪みが出やすくなるため、定期的なメンテナンスの重要性がうかがえます。
姿勢の矯正は、見た目の美しさだけでなく、体質そのものの改善にもつながる可能性があります。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるといわれており、肩がリラックスした状態で眠れるかどうかは、睡眠の質に大きく関係します。
巻き肩や猫背によって呼吸が浅い状態が続くと、体が十分にリラックスできず、睡眠の質が低下しやすくなります。
逆に、呼吸が深くできる状態に整えることができれば、睡眠の質が向上し、体づくりや体力面での好循環も期待できるとされています。
体重を増やしたいという願望をお持ちの方にとっても、睡眠の質と呼吸の深さは見逃せないポイントといえるでしょう。
ここでは、四条SHISEI整体院へのご相談でよくいただく質問について、分かりやすくお答えします。
関節を矯正する際に多少の圧迫感を覚えることはありますが、強い痛みが出ないよう、施術前に必ず力加減を確認しながら進めます。
特に初めての方や不安の強い方には、無理のない範囲で段階的に矯正を行いますので、安心してご相談ください。
姿勢の歪みの程度や生活習慣によって個人差はありますが、最初の1カ月は2週間に3回程度、その後は週1回程度のペースが目安とされています。
筋肉が生まれ変わるサイクルがおよそ3カ月であることから、最低でも3カ月程度の継続をおすすめしています。
店舗内のスペースの都合がありますため、詳しくは事前にお問い合わせいただけますと安心です。
初回はカウンセリングと姿勢の撮影を含めるため時間がかかりますが、2回目以降の矯正のみの施術ではおよそ20分程度で終わることが多いです。
通常料金は1回11,000円ですが、初回限定で3,980円にてお試しいただけます。
学生の方だけに受け放題となるプランもご用意しています。
日本とオーストラリア、2カ国の国家資格を保持する施術者が担当し、20年間で10万人以上の施術実績があります。
個人差はありますが、1回の施術でも深呼吸のしやすさや体の軽さを実感される方が多くいらっしゃいます。
ただし、根本的な姿勢の定着には3カ月程度の継続が目安となります。
ここまで、ストレートネックや猫背がどのように体に負担をかけるのか、そしてどのように改善していけるのかをお伝えしてきました。
最後に、改善のために押さえておきたいポイントを一覧にまとめます。
| チェック項目 | 目安となる状態 |
|---|---|
| 耳の位置 | 体の中心、肩の真上にあるか |
| 膝の曲がり | まっすぐ伸びて立てているか |
| 呼吸の深さ | お腹までしっかり空気が入るか |
| 睡眠の質 | 肩の力が抜けてリラックスできているか |
| 壁立ちの習慣 | 1日3回を目安に実践できているか |
この表を参考に、まずは自分の今の状態を振り返ってみてください。
大きな改善は、小さな習慣の積み重ねから生まれます。
壁に背中をつけて立つ習慣や、デスクワークの合間に深呼吸をする習慣を取り入れるだけでも、姿勢への意識は少しずつ変わっていきます。
自分の姿勢は自分の目では確認しにくいからこそ、専門家による客観的なチェックを定期的に受けることが、将来の健康リスクを防ぐ第一歩になります。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501に位置し、四条河原町駅から徒歩5分という通いやすい立地にあります。
ストレートネックや猫背、睡眠の質の低下、呼吸の浅さといったお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご自身の姿勢と向き合ってみませんか。
気軽にお問い合わせください。
