四条の整体院で姿勢と骨盤を根本ケア　働く女性の腰痛ケア体験記

はじめに　四条の整体院で姿勢に悩む方へ

忙しい日々に隠れるカラダの違和感

四条エリアで働く方々、特に接客業やホテル業など、長時間身体を動かし続けるお仕事の方にとって、
「姿勢」や「骨盤のゆがみ」「腰痛」といった慢性的な身体の不調は、ごく身近な悩みです。

仕事が終わると感じる腰のだるさ、
座るたび気になる左右のアンバランス、
鏡に映った自分の猫背やフェイスラインのたるみ。

普段はあまり意識していなくても、
ふとした瞬間に気づく―
「もっと楽に立てないだろうか」「疲れやむくみが取れたら…」
そんな思いで悩んでいませんか？

この記事では、四条SHISEI整体院に実際にご来店いただいた
ホテル勤務の女性のお悩み事例を軸に、
姿勢矯正・骨盤矯正の専門的視点から、
腰痛・肩こり・疲労感・小顔効果まで、
あなたにも役立つリアルな身体ケアを
優しい言葉で詳しく解説します。

記事内容は、整体施術の流れや変化、プロ目線のアドバイス、自宅でのセルフケアまで
実践的でわかりやすい構成。
「なんとなく不調が続く…」と感じている方へ
四条エリアで整体院選びの参考資料に、
自分のカラダと向き合うヒントにして下さい。

本日の相談内容　ホテル勤務女性の具体的な悩み

立ち仕事・多忙な毎日が積み重ねた体の不調

ご相談いただいたのは、京都市四条周辺のホテルで働く30代女性。
日々忙しく勤務されるなか、腰を中心とした疲労や違和感、
次第に気になる猫背や骨盤の左右差が気になり、
当院にご来院下さいました。

お悩みの中心は次のようなものでした。

• 一日立ち仕事で、腰にだるさ・重さが残ることが多い
• 左右の骨盤の高さが違う気がする
• 繁忙期は座る時間がなく、呼吸も浅くなってしまう
• 鏡を見ると猫背・小顔・巻き肩が目立つ
• 疲れやすく回復も遅くなったと感じる
• 30代になり体の回復力や筋肉の落ちに気付きやすくなった

「仕事が忙しいから仕方ない」
「疲れはみんな同じ」
そうやって頑張ってやり過ごしてきたけれど、「身体のクセやゆがみ、何か根本的に変えなきゃ」と考え始めて
四条SHISEI整体院に相談へと足を運ばれました。

お客様が抱えていた課題・生活状況

日々の習慣と無意識で積み重なる骨盤のゆがみ

多忙な現場で働く方に多いのが、「無意識の体の使い方によるゆがみ」です。

今回のお客様も日々の立ち仕事で、部屋のチェックや清掃中にしゃがんだり左右に屈伸運動を繰り返し、
気づかぬうちに左側の骨盤へ体重をかけるクセがついていました。

このような体の使い方が習慣化されると、下半身のバランスがくずれ、
膝の負荷アップや腰痛だけでなく、猫背や巻き肩、頭痛、血流不良など
全身のさまざまな不調を引き起こす原因となります。

● 無意識にやってしまう体のクセ

• 左右偏った足の使い方（骨盤の高さの違い）
• 屈伸時いつも同じ方向に体重をかけてしまう
• 忙しいと「姿勢を気にする余裕がない」
• つい片方ばかりで物を持つ　など

このような習慣が根づいていると、「施術を受けた直後は良いけど、しばらくすると戻る…」
「一時的なラクさだけで根本的なケアにはつながらない」と感じる人も多いでしょう。

日々の何気ない仕草が積み重なった結果、
腰痛や骨盤のゆがみ、姿勢の乱れとして表面化していたのです。

来店のきっかけと決断までの思い

変わりたい気持ちと整体院選びのポイント

初回カウンセリング時、
「最近はどんな時も満室続き。身体が本当にしんどくて休む暇もない」
「ちゃんと姿勢を整えて、少しでも長く健康で働きたい」
という切実な思いで来店を決められました。

知人や同僚からの口コミ、ネット検索などでも
「四条　整体」「骨盤矯正　四条」「姿勢矯正　四条」など
地域と症状キーワードで探しながら、
「しっかり検査・説明をしてくれる専門院」を重視されたとのこと。

また、体のバランスが崩れているかも―という自覚があったものの、
「自分ではどう直せばいいか分からない」
「ネット動画はたくさんあるが“私の体”に合っているか不安」
という率直な心の声も。

整体院選びでは、

• 「身体の状態をていねいに見てくれそう」
• 「忙しくても通いやすい四条エリア」
• 「ただ気持ちいいだけでなく根本ケアが得意そう」
  ―こんなポイントが決め手となりました。

カウンセリングで見立てる　身体の状態チェック

写真・対話・検査で原因を視える化

カウンセリングでは、カウンセリングシート記入後
「気になる姿勢」や「疲れや違和感」をヒアリングし、
実際の写真撮影や動作チェックなど、具体的に身体の状態を確認します。

この日も

• 正面と横からの写真で肩の高さや骨盤のゆがみ、猫背度合いをチェック
• 前屈・後屈・左右のひねりなどで動作範囲と痛みポイントを確認
• 壁立ちテストで重心バランスや下半身の癖（膝の曲がりなど）を検証

対話を丁寧に重ねながら、
「左膝に余計な力がかかっている」
「仕事中は無意識に左体重になりやすい」
「猫背・巻き肩は良化傾向にあるが骨盤の戻り癖が残る」
など、体の使い方に関する詳しい分析を行いました。

また、「呼吸」「血流」など目に見えない体内の変化にもアプローチして
身体全体の力のかかり方、筋肉のバランス、普段の動きのクセまで
リアルに把握。

こうして、「なぜ不調が出るのか」「どのような習慣が原因か」をお客様自身と一緒に“見える化”することで
本当に効果的な姿勢矯正やセルフケアの指導に繋げています。

施術選定の理由と全体の流れ

あなたの悩みに合わせて施術プランを個別設計

四条SHISEI整体院では
「全ての方に同じ手技、流れ」ではなく、
個人の悩みと生活スタイル、
骨盤や背骨の状態を総合的に評価した上で
ベストな施術プランを設計しています。

今回のお客様には、特に

• 左右骨盤バランス調整
• 姿勢改善（猫背・巻き肩）
• 下半身バランスの再教育
• 呼吸・血流ケア
• 顔のむくみ・小顔矯正

と複数要素へのアプローチが重要と判断。

施術のプロセスは大まかに

1. 姿勢・骨盤の左右バランス矯正
2. 下半身（膝・足首・足裏）の土台調整
3. 上半身（巻き肩・フェイスライン・肩甲骨）の引き上げ調整
4. 頭部・体幹まで連動した連鎖的なバランス矯正
5. 呼吸を深めるストレッチ・セルフケア指導
   という5段階。

「左に重心が片寄りやすい」「お仕事によって崩れたクセをリセットする必要がある」
というテーマに沿い、
お客様の体が「本来の位置」に戻り
日常動作の中で再発を防げるよう
細やかな説明とともに施術を進めます。

施術中のリアルな会話とリラックスの工夫

不安を解消しながら　笑顔でコミュニケーション

施術中は、ただ手を動かして矯正するだけでなく、
お客様の緊張をほぐし、笑顔になれるよう
小まめに声掛けや質問、体の変化についてのフィードバックを行います。

• 「普段、片方に体重かけがちなの気づきますか？」
• 「膝は伸ばしづらいですか？上半身の意識はできるようになりましたか？」
• 「呼吸が深くなると、どんな感覚ですか？」
• 「鏡でフェイスラインやバストの高さを見てみましょう！」

こうした対話を通じ、現状の変化や予防法をわかりやすくお伝えします。

実際、施術が進むと
「さっきまでより左が楽に動く」「膝も伸びている」
「肩の位置も上がった！フェイスラインがきゅっとした」
と変化に気づく瞬間がたくさんありました。

また、仕事や普段の体の使い方のクセに合わせて
「部屋の確認時、左右交互に動く工夫」
「意識して膝と骨盤を切り替えること」
など日常的な“ちょっとした癖直し”の提案もその場でしています。

施術直後の体の変化と率直なリアクション

「ここまで違う！」という驚きと満足の声

調整後は

• 写真撮影で施術前後の姿勢・骨盤・フェイスラインを比較
• 靴を履く、歩く、立つ、曲げる動作で違いを実感
• 鏡で左右バランスや全体のラインを確認

すると、お客様から「本当に重心が変わった！」「膝もまっすぐ伸びてる」
「肩の高さが揃い、顔も小さくすっきりした」「呼吸が驚くほど深くなって疲れにくい」といった変化を率直に感じられた声をいただきました。

とくに、「仕事では無意識に左側ばかり使っているから、これから左右交互に意識して部屋のチェックをしてみます」など、
自身の生活習慣にも前向きな変化が見られるのが印象的でした。

表を使ったビフォーアフターのチェックも有効です。

調整項目	施術前	施術後
骨盤の高さ	左下がり傾向	両側ほぼ均等
膝の曲がり	左のみ強く曲がる	左右共伸展良好
フェイスライン	むくみ有	すっきり小顔
肩の高さ	左下がり	両肩揃う
呼吸の深さ	浅い	深くラクになった

このように、具体的な数値や目で見える変化を提示することで
「また来たい」「自分の体に興味を持てた」と再来店にもつながる満足感を実感していただけます。

お客様のリアルな感想と声

姿勢や骨盤だけじゃない心身の納得感

施術直後にいただいた感想や、翌日以降のフォローで届いた声から
「仕事が忙しくても施術後は疲れ方自体が変わってきた」
「鏡を見たときの姿が自分でも好きになれた」
「肩が上がって呼吸も楽になり、仕事中も気持ちに余裕が生まれるようになった」
「小顔効果やバストアップなど美容的な変化も嬉しい」
と実感をもって語られるお客様が増えています。

また、
「自分一人でYouTubeを見ながらケアしていたときは効果に疑問を感じていた」
「プロに見てもらい“自分の体”の状態を教えてもらえて前向きになれた」
という安心感の声も多く届きました。

施術担当者から見えたポイント

“忙しさ”と“無意識のクセ”が不調の根底に

今回のお客様のように、日常生活や仕事が「動けば動くほど」体にクセが染みつきやすいお仕事では、

• 日々の姿勢や習慣の“見直し”をどう取り入れるか
• 忙しいからこそ無理なくできるケア手段を提案すること
  が極めて大切です。

また、骨盤矯正や姿勢矯正は瞬間的なリセットだけでなく
「習慣化」「体の使い方の書き換え」が根本改善には欠かせません。

「写真で比較してもらって初めて自分のクセに気づいた」
「仕事の都合で無意識にやっていた」
と自覚していただけたことは、
整体師として最も大きな成果でした。

さらに、年代ごとの変化（筋肉量や回復力の低下など）や
美容的な悩み（小顔、フェイスライン、肩のたるみ、バストの高さ）も
総合的に寄り添いサポートする重要性を再認識しています。

よく似た悩みでご来院された別の事例紹介

同じように悩む人のリアルケース

多忙なホテルスタッフの他にも、

1. 教職員や保育士の方―長時間の立ち仕事で右と左の膝や骨盤の高さが異なってしまい、帰る頃には手や足にむくみや疲労がたまる
2. 販売員や飲食業スタッフ―片方の脚ばかりに重心をかけて接客していたことで、ひどい猫背や肩こり、頭痛、小顔のたるみに悩む
3. 子育て世代のパート勤務女性―家事や子ども抱っこで背中が丸まってしまい、全身の疲れとともに眠りが浅く自律神経の乱れを感じる

このように、どの職業やライフスタイルであっても
「体の使い方のクセ」「無意識な偏り」「長時間同じ姿勢」の積み重ねが
腰痛や骨盤のゆがみ、猫背、肩こり、小顔など
幅広い不調を招いていることがわかります。

どの事例にも共通するのは
「自分なりにセルフケアしていたがすぐ戻ってしまう」
「自分だけの“合う方法”が分からなかった」
「原因がはっきり分かって改善策が明確になったら気持ちも前向きになった」
という体験です。

施術後のセルフケアとプロのアドバイス

毎日のちょっとした意識が鍵になる

施術後も「効果を長持ちさせたい」「再発を防ぎたい」方のために、
四条SHISEI整体院では自宅でできる簡単なセルフケアや生活面の注意点も
具体的にお伝えしています。

1. 左右片寄らないように動きを意識
   • 仕事時は右左交互に動作し、片側ばかりに体重をかけない
2. 膝の曲げ伸ばしは「しっかり伸ばす」ことを意識
   • 家事・仕事・立ち方などで膝が曲がりっぱなしにならないよう気をつける
3. 長時間同じ姿勢にならない工夫
   • 1時間ごとに軽く体をひねる、深呼吸をはさむ
4. 腹式呼吸やストレッチで自律神経のバランスを整える
   • 深呼吸や簡単な背伸びストレッチを日課に取り入れる
5. 睡眠前のリラックスタイムを重視
   • 寝る前のストレッチや呼吸法、スマホの見過ぎを控える

セルフケアの実践ポイント	効果・理由
両脚均等に重心	骨盤・膝の左右ゆがみ防止
呼吸ストレッチ	疲労回復と自律神経の安定
ひざの伸展チェック	脚全体と姿勢の軸強化
片側ばかり使わない	習慣的な体のアンバランス解消

無理なく続けることが大切です。できる範囲で毎日積み重ねることで
根本的な体質改善・予防へとつながります。

再来店と継続フォローのご案内

継続ケアの重要性と再評価のタイミング

整体施術は「1回で全部元通り」になるものではありません。
最初の数回は、身体が新しいクセを覚えるためにも
1週間または2週間ごとに定期的なケアをご提案しています。

その間に

• 生活で意識してもらうポイント（左右交互の動きなど）
• セルフケアのやり方確認、アドバイス
• 写真や動作チェックでのビフォーアフター比較
  を毎回行うことで、効果を「一時的」から「持続的」へと高めます。

再来店ごとにお客様の体調や生活状況をヒアリングし直し、
最適な施術プランやセルフケアをカスタマイズ。
「単なるリラクゼーション」ではなく、
根本改善・再発予防まで徹底サポートします。

特典や予約の取り方、変更への柔軟な対応もご用意していますので、
無理なく、ご自身のペースでご来店を継続していただけます。

記事の振り返りと院長からのメッセージ

一歩踏み出す勇気に全力で応えます

「昔からの体のクセが気になっていた」
「自分に合った整体やケア方法を知りたい」
そう思っていても、なかなか行動に移せなかった方も
この記事をきっかけに、自分の身体の声に耳を澄ませてみませんか？

四条SHISEI整体院では、働く女性のための根本ケアを
優しいカウンセリングと確かな技術で
全力でサポートしています。

「仕事の合間しか通えない」
「一時的な疲労回復を超えて、今度こそ根本から変わりたい」
そんな思いを持つ方にも
“自分の体の未来に希望を持てる”
整体院でありたいと考えています。

あなたの体と心が軽くなるお手伝いを、
私たちスタッフ一同、心から楽しみにしております。

ご予約・お問い合わせのご案内

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四条SHISEI整体院は、阪急「四条烏丸」駅徒歩数分、京都中心地でアクセス抜群。
平日夜や土曜も営業していますので、
お仕事帰りやお休みの日などご都合に合わせてご来院いただけます。

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どんな小さな相談でも、どうぞお気軽にご連絡ください。

あなたのご来店を、心よりお待ちしています。